产后如何恢复身材
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很多孕妇在生完孩子之后最想做的一件事就是
2019-01-18 11:28 阅读：7.28万
很多孕妇在生完孩子之后，肚子上开始堆积肉，小腿也粗了许多，为了恢复身材，也是想了很多办法。那么到底哪些办法能够恢复身材呢，下边给大家介绍几点办法。
1、坚持运动
其实运动对于任何人都是有很大的帮助。孕妇在生完孩子之后在医生的建议下可以适当的跑跑步、做做瑜伽，既可以恢复身材，同时也可以帮助恢复精气神。但是在运动初期，不建议选择一些运动幅度和运动量过大的项目。比如在生完孩子之后，妈妈可以推着婴儿车去花园里散步，从而使得自己的身体得到了锻炼。
2、饮食宜清谈
这段时间建议妇女不要吃的太油腻或者高脂肪含量的食物也不要吃。这些食物的选择一方面与妈妈瘦身有关，其次也关系到哺乳宝宝的问题。要安排好合理的饮食，营养均衡才是关键，既不要太清淡，也要避免太富营养化。另外也要荤素搭配，养成一个良好合理的饮食习惯。
3、保持愉快的心情
在这段时间内妈妈压力都比较大。所以最重要的是要学会放松，保持一个乐观的心态。 比如紧张做一些深蹲或者深呼吸都是可以的。此外也可以选择适当的按摩，加快体内血液循环，帮助放松身心，不要太紧张。此外也可以做一些自己感兴趣的事情帮助分散自己的注意力，改变悲观的情绪。
4、睡眠充足
一定要有一个合理的作息时间。睡眠过多或不足很容易使体重增加，激素增多，食欲变大，这是不利于减肥。充足的睡眠是妈妈保持一个良好的心情，按时睡觉提高睡眠质量，迅速恢复精力。
妈妈们在减肥过程中也不要太心急，减肥是一个循序渐进的过程，所以一定要在健康的基础上进行锻炼、适当运动来帮助自己恢复身材。
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