颈椎病做什么运动最好
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由于长时间坐着，经常会发现颈部僵硬，如果
2019-01-16 16:28 阅读：1.02万
工作压力高的人通常会有不同程度的颈部不适，生活中经常看电脑，开车，看电视等长期坐姿，会使颈部和腰部肌肉长时间紧张，因为缺乏运动，身体僵硬和颈部功能下降，这些都是颈椎病的根本原因，颈椎病的明显症状就是出现颈部僵硬，头痛，恶心，视力模糊等症状，那么颈椎病做什么运动最好？
1、头颈部旋转
头部试图向左旋转到最大程度，在视觉上向左前方移动，停留一会儿，然后恢复；然后向右转到最大程度，在视觉上向右前方，保持片刻恢复，重复10-20次。
2、头颈部屈伸
头部和颈部缓慢向前弯曲至胸部一段时间并恢复；然后，头部和颈部尽量向后靠，使头部靠近背部，停留一会儿，恢复，重复10-20次。
3、头颈部侧屈
颈部慢慢向左弯曲，左耳垂靠近左肩。然后，颈部向右弯曲，右耳垂尽可能靠近右肩，重复10-20次。
4、摩擦颈部
用两个手掌重复颈部摩擦，直到颈部感觉发热，重复10-20次。
5、拍打脖子
头部自然笔直，眼睛平直，用左手握住健康锤，敲打左颈部肌肉，用右手敲打右边颈部肌肉。方法和频率与左颈相同。
6、游泳轻拍颈
游泳是一项很好的锻炼方式，因为游泳时经常需要抬起头来呼吸，这有利于维持颈椎的正常生理曲度，颈椎活跃并协调整个身体的肌肉和骨骼。
7、放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项 ，当他们放风筝时，会仰望天空并无意识地移动颈椎，这些传统的娱乐项目实际上是非常好的，有利于颈椎病的恢复。
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