颈椎病做什么运动最好
工作压力高的人通常会有不同程度的颈部不适,生活中经常看电脑,开车,看电视等长期坐姿,会使颈部和腰部肌肉长时间紧张,因为缺乏运动,身体僵硬和颈部功能下降,这些都是颈椎病的根本原因,颈椎病的明显症状就是出现颈部僵硬,头痛,恶心,视力模糊等症状,那么颈椎病做什么运动最好?
1、头颈部旋转
头部试图向左旋转到最大程度,在视觉上向左前方移动,停留一会儿,然后恢复;然后向右转到最大程度,在视觉上向右前方,保持片刻恢复,重复10-20次。
2、头颈部屈伸
头部和颈部缓慢向前弯曲至胸部一段时间并恢复;然后,头部和颈部尽量向后靠,使头部靠近背部,停留一会儿,恢复,重复10-20次。
3、头颈部侧屈
颈部慢慢向左弯曲,左耳垂靠近左肩。然后,颈部向右弯曲,右耳垂尽可能靠近右肩,重复10-20次。

4、摩擦颈部
用两个手掌重复颈部摩擦,直到颈部感觉发热,重复10-20次。
5、拍打脖子
头部自然笔直,眼睛平直,用左手握住健康锤,敲打左颈部肌肉,用右手敲打右边颈部肌肉。方法和频率与左颈相同。

6、游泳轻拍颈
游泳是一项很好的锻炼方式,因为游泳时经常需要抬起头来呼吸,这有利于维持颈椎的正常生理曲度,颈椎活跃并协调整个身体的肌肉和骨骼。
7、放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项 ,当他们放风筝时,会仰望天空并无意识地移动颈椎,这些传统的娱乐项目实际上是非常好的,有利于颈椎病的恢复。
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