颈椎病做什么运动最好
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
由于长时间坐着，经常会发现颈部僵硬，如果
阅读：7934
工作压力高的人通常会有不同程度的颈部不适，生活中经常看电脑，开车，看电视等长期坐姿，会使颈部和腰部肌肉长时间紧张，因为缺乏运动，身体僵硬和颈部功能下降，这些都是颈椎病的根本原因，颈椎病的明显症状就是出现颈部僵硬，头痛，恶心，视力模糊等症状，那么颈椎病做什么运动最好？
1、头颈部旋转
头部试图向左旋转到最大程度，在视觉上向左前方移动，停留一会儿，然后恢复；然后向右转到最大程度，在视觉上向右前方，保持片刻恢复，重复10-20次。
2、头颈部屈伸
头部和颈部缓慢向前弯曲至胸部一段时间并恢复；然后，头部和颈部尽量向后靠，使头部靠近背部，停留一会儿，恢复，重复10-20次。
3、头颈部侧屈
颈部慢慢向左弯曲，左耳垂靠近左肩。然后，颈部向右弯曲，右耳垂尽可能靠近右肩，重复10-20次。
4、摩擦颈部
用两个手掌重复颈部摩擦，直到颈部感觉发热，重复10-20次。
5、拍打脖子
头部自然笔直，眼睛平直，用左手握住健康锤，敲打左颈部肌肉，用右手敲打右边颈部肌肉。方法和频率与左颈相同。
6、游泳轻拍颈
游泳是一项很好的锻炼方式，因为游泳时经常需要抬起头来呼吸，这有利于维持颈椎的正常生理曲度，颈椎活跃并协调整个身体的肌肉和骨骼。
7、放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项 ，当他们放风筝时，会仰望天空并无意识地移动颈椎，这些传统的娱乐项目实际上是非常好的，有利于颈椎病的恢复。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
小腹两侧隐痛是怎么回事
小腹两侧隐痛是怎么回事：
小腹部左右两侧偶尔出现隐痛，在临床当中是比较常见的一种症状。一般原因包括以下几个方面：第一可能是消化功能不良或者是由于慢性肠炎导致的。是由...
轮状病毒性肠炎是什么引起的
轮状病毒性肠炎是什么引起的：病毒性肠炎是感染性腹泻的一种，主要是指各种病毒侵袭入肠道之后，在小肠绒毛顶端的柱状上皮细胞复制，使细胞发生空泡性质或者是坏死，及其微绒毛肿胀、...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 哪种颈椎病不能做牵引
- 2 颈椎病会导致人瘫痪吗
- 3 青少年颈椎病能不能治愈
- 4 颈椎病眼睛模糊严重吗
- 5 做核磁共振可以查出颈椎病吗
- 6 头晕恶心想吐是颈椎病引起吗
- 7 患上颈椎病应该怎么办
- 8 颈椎病发作头晕天旋地转如何缓解