孕妇吃什么补钙
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孕妇要想补钙可以通过饮食来达到目的，比如
2019-01-15 10:31 阅读：5.32万
女性在妊娠期间是需要补钙的，孕期缺钙不仅会导致牙齿酸痛、小腿抽筋，同时还会影响胎儿的发育。大多数孕妇知道要补钙但是却不知道如何补钙，其实补钙的方式比较多，生活中最常见的就是通过饮食来补钙。那么孕妇吃什么补钙呢？
一、乌鸡汤
准备一斤乌鸡和两块精排骨，同时还要准备葱、姜、蒜等调味料。首先要把乌鸡和排骨清理一下，然后分别把它们剁成小块，接下来是将鸡块和排骨一起放在沸水里煮，同时还要放入调味料，接下来最好是用小火慢煮，这样能够将乌鸡、排骨中的蛋白质和脂肪充分融入到汤汁里。一般炖煮三个小时即可，这样乌鸡肉和排骨会更加可口。
功效：孕妇经常喝乌鸡汤不仅能够补钙，这也能够补充蛋白质、对皮肤也有好处。
二、苦瓜小鱼汤
准备适量的银鱼干和猪排骨，同时还要准备苦瓜和调味料。首先是将苦瓜清洗干净后切块备用，同时还要把小鱼干和猪排骨放在温水里冲洗一下。然后再把准备好的排骨放在汤锅里，除了添加清水之外还要放入适量的糯米醋，一般用小火炖45分钟后再把小鱼干和苦瓜放进去，最后用小火炖20分钟即可装盘食用。
功效：苦瓜小鱼汤中含有丰富的钙质，又搭配了苦瓜和小鱼干还能够补充维生素。经常喝苦瓜小鱼汤还能够防止便秘，对身体也有降火的功效。
三、虾皮炒菠菜
准备400克菠菜和10克左右的虾皮，把菠菜清洗干净切成长段，同时干虾皮需要用温水泡开。接下来是起锅烧油，油热以后先放入葱花和虾皮爆炒，然后再把菠菜倒进去，适当的翻炒之后放入食盐即可食用。
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