朱明炜

主任医师

北京医院营养科

常吃方便面有什么害处

用手机扫描二维码在手机上继续观看

常吃方便面可能增加肥胖、营养不良、胃肠功

手机查看

阅读：6.86万

常吃方便面可能增加肥胖、营养不良、胃肠功能紊乱、代谢综合征等风险，长期过量食用还可能诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。

方便面属于高盐、高脂、低膳食纤维的加工食品，其面饼经过油炸或烘干处理，脂肪含量较高，长期食用容易导致热量过剩。调味包中钠含量普遍超标，单包含盐量可能接近每日推荐摄入量上限，频繁摄入会增加肾脏负担和血压波动风险。面饼制作过程中维生素和矿物质大量流失，长期单一食用可能引发维生素缺乏症，如维生素B1缺乏导致脚气病。部分方便面含反式脂肪酸和食品添加剂，过量摄入可能干扰脂代谢并加重肝脏解毒负担。胃肠功能较弱者频繁食用可能引发腹胀、反酸等症状，与新鲜蔬菜水果搭配不足还会加重便秘问题。

建议将方便面作为应急食品而非主食，每月食用不超过3-4次，烹饪时建议只放半包调味料并搭配新鲜蔬菜、鸡蛋或豆制品。日常饮食应以新鲜食材为主，保证优质蛋白、全谷物和膳食纤维的摄入，养成查看食品营养成分表的习惯。学生或加班人群可选择非油炸面饼款，搭配牛奶或酸奶补充钙质，食用后适当增加饮水量促进钠排泄。出现持续消化不良或代谢异常症状时，应及时就医进行营养评估和干预。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

甲亢可以吃料酒吗

甲亢患者一般可以少量食用料酒，但需注意控制用量。甲亢是甲状腺功能亢进症的简称，可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关。

桂林市人民医院谢琪

8.17万次播放

肚子针扎的痛怎么回事

如果被贴敷穴位部位出现皮肤溃疡，化脓，可用皮炎平软膏外涂以减轻皮肤不适感。必要时按外科治法处理，用消毒针头刺破水泡，涂上外用药(如紫草油等)。如自己按上述方法处...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.87万次播放

巴雷特食管是怎么回事

胸部不完美那么就意味着自己不够完美，一个女人最看重并不是自己的脸蛋而是乳房，因为即使我们的五官长得很平淡无奇，但是胸部饱满就能提升自己的气质，再从穿衣上去打扮，...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.63万次播放

小孩肠胃炎怎么调理

一般割双眼皮术后一周伤口是不能碰到水的，当然最好是不要哭，注意点最好不要沾水，如果有什么不适及时到医院检查以免感染，做完双眼皮手术后，如果想要恢复的更快，那就要...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.48万次播放

霉菌性阴道炎的症状有哪些

霉菌性阴道炎的症状有哪些：霉菌性阴道炎是属于妇科最常见的炎性疾病，常常都是由于阴道内寄居的霉菌大量滋生从而诱发。而霉菌性阴道炎最常见的症状就是，会导致女性出现外阴瘙痒，还有豆...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.65万次播放 2020-01-17

产后3个月来月经正常吗

产后3个月来月经正常吗：产后三个月来月经，通常是属于正常的生理性表现。无论是顺产，还是剖腹产后的女性，由于在产后排卵恢复的时间不同，所以产后月经恢复来潮的时间就要因人而异。有...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.68万次播放 2020-01-17

盆腔炎会影响受孕吗

盆腔炎会影响受孕吗：盆腔炎是否影响怀孕，这就要因人而异。因为盆腔炎分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，通常急性盆腔炎在治愈以后就不会影响怀孕，而慢性盆腔炎也不是100％...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.04万次播放 2020-01-17

慢性盆腔炎中药治疗

慢性盆腔炎中药治疗：目前慢性盆腔炎没有任何药物可以治愈，而且也不可能长期服用抗生素来进行治疗，所以通常都会选择中药来进行治疗。同时慢性盆腔炎长期发作以后，还可能导致输卵管粘连...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.39万次播放 2020-01-17

痛经有什么症状

痛经有什么症状：痛经的症状就是指女性在月经期间，出现周期性的下腹部疼痛，而在月经干净以后又疼痛缓解，这时就叫痛经。一般都是下腹部正中或者两侧出现疼痛，可能是胀痛，也有可能是最...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.99万次播放 2020-01-17

输卵管积水怎么检查

输卵管积水怎么检查：如果女性长时间没有怀孕，这时超过一年以上就称之为不孕症，往往就需要做全面检查来判断其引起不孕的原因。如果考虑可能是输卵管积水导致的不孕，那往往是需要去医院...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.51万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题