马辛欣

副主任医师

中国医科大学航空总医院产科

产后缩阴方法有哪些

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生活中可以帮助女性缩阴的方法有很多，首先

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大多数女性在分娩时会选择自然分娩，这样虽然对宝宝身体有好处，但是分娩之后往往会出现阴道松弛的现象，虽然这不会影响女性的日常生活，但是却影响了夫妻性生活质量，不利于夫妻感情的建立。那么产后缩阴方法有哪些？

1、使用药物
　　现在市场上有很多能够促进产后缩阴的药物，主要是一些外用药，将这些药物放在女性下体的内部，这样就能够恢复局部组织的纤维弹性，进而促进阴道收缩。这种方法见效比较快，而且不容易反弹，但是使用时要谨慎，应该在医生的指导下进行。
　　2、屏住小便
　　女性在小便的过程中要有意识的中断排尿，要有意识地屏住小便，稍微停顿几秒钟之后继续排尿，经常反复这样做一段时间后能够提高女性阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动
　　这种方法能够锻炼女性的盆腔肌肉，平时有便意的时候可以先屏住大便，并且做提肛运动，反复的做也能够帮助女性缩阴。
　　4、练习瑜伽缩阴
　　双腿盘坐在瑜伽垫上先慢慢的吸气，然后闭气十秒钟再吐气。吸气的时候要注意需要有意识的将尿道至肛门附近的肌肉紧缩，闭气的时候一样保持紧缩状态，只有在吐气时才能慢慢放松，这个动作每天做十次。

5、按摩练习
　　每天晚上睡在瑜伽垫上屈腿仰卧，然后把两个膝盖分开，足底要相对。按摩的手法是先从膝盖慢慢的向大腿根部进行，然后再从大腿根部自下而上的再按一次。而且自上向下按摩时要吸气，自下向上按摩按摩时呼气。除此之外按摩的时候还要全身放松，身体肌肉不要紧绷着，每天反复做十次即可，需要长期坚持才能见效。

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