刚怀孕吃什么好

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孕早期是妊娠反应最为强烈的时期,尤其是孕
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2019-01-03 15:07 阅读:3.97万

怀孕期间的饮食,需要注意营养均衡。因为孕期身体需要更多的营养,并且在怀孕期间,一些食物不能食用,不然会对胎儿和孕妇造成一些伤害。所以在给孕妇选择食物的时候,就要十分谨慎,那么刚怀孕吃什么好?

1、刚怀孕时期的饮食
  在做鸡蛋、肉和深海鱼的时候,尽量不要采用煎的烹饪方法,可用焖或水煮的方法。牛奶中的蛋白质含量很高,在怀孕期间,选择牛奶就十分不错。如果准妈妈不喜欢喝牛奶,也可以用冰淇淋代替牛奶。孕妇要注意各种新鲜蔬菜都是不错的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜中叶酸的含量较高。

蔬菜中的维生素含量也很多,但它们易溶于水,常在烹饪过程中大量损失。水果可以洗,也可以生吃。这样可以防止在加热过程中维生素的损失。所以怀孕的妈妈会吃一些水果,尤其是新鲜的水果。补充自己和胎儿的维生素需求是非常有益的。少吃精米、面条,怀孕期间的饮食应注意这一点,因为玉米、小米等粗粮中含有的维生素和蛋白质比米和面条多。

怀孕还要多吃谷物、花生等食物,因为这些食物含有很多易消化的蛋白质、维生素B、铁及钙等。也要多吃鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想营养库”,含有人体所需的几乎所有营养素,且鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和各种维生素。

2、刚怀孕时期的注意事项
  胎盘在怀孕的早期没有紧贴在母亲的子宫壁上,所以在性生活中的粗心行为会导致宫缩和流产。因此,为了宝宝的健康成长,年轻夫妇在这三个月里应该注意避免性行为,注意抑制自己的性欲望。

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