补血的食物有哪些
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女性平时生活中要注意滋补血液，气血好自然
2018-12-29 14:08 阅读：6.09万
如今社会很多女性都有贫血症状，女性月经期间是非常脆弱的时期！这个时期补血也是关键事实上，补血不需要买昂贵的保健品，平时生活中的饮食多注意就可以了，虽然有些食物看起来和造血无关，但补血的效果超级好，下面就为大家介绍7款平时常见的补血效果很好的食物。
1、萝卜干可以补血
萝卜干是一种有益的蔬菜，它含有丰富的维生素B，铁含量高。虽然很多人不知道他有补血的效果，但它却是一种对身体健康非常有益的食物。
2、面筋可以补血
面筋中的铁含量非常丰富。这是一种民间食品，通常，菜市场、素食餐厅和红烧摊位可供买到。
3、金针菜可以补血
金针菜含铁量最多，比煮熟的菠菜高20倍，富含铁，富含维生素A，B1，C，蛋白质等。
4、龙眼肉可以补血
龙眼肉在很多地方都可以买到，龙眼肉含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖。还可以治疗健忘，心悸，神经衰弱和失眠的功效。龙眼汤，龙眼胶，龙眼酒等都是很好的补血食品。
5、黑豆可以补血
在古代，人们一直认为吃黑豆是有益的，大多数书籍都会介绍黑豆，具有使人的头发变黑的效果。事实上，黑豆也可以产生血液。黑豆的食用方式，如果是产后，建议用黑豆煮鸡汤吃。
6、菠菜可以补血
菠菜是一种着名的血液食品，菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，因此菠菜可以作为补血蔬菜的重要食品。如果不喜欢胡萝卜，可以多吃菠菜。
7、鸽肉
鸽肉具有补血活血的功能，还可以预防和治疗高血压，哮喘等多种常见疾病。它对女性的贫血和失血有一定的治疗作用，并且推荐产后的女性食用，补身体的效果很好。
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