打呼噜怎么治
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很多人晚上睡觉的时候都是鼾声如雷，让身边
2018-12-18 19:03 阅读：4.68万
很多人在睡眠的时候都会打呼噜，这是常见的一种现象，但是却会自己和他人造成影响，严重的还会危害身体健康。那么打呼噜怎么治？
一、选择高度合适的枕头
如果人在睡觉的时候经常打呼噜，那么就必须要选择一个高度合适的枕头，有些人认为高枕头可以改善呼吸，其实并不是这样，枕头过高的话会让打呼噜的情况更加严重。所以打呼噜的人在选择枕头的时候一定要注意，最好是选那种柔软有弹性的，单侧肩宽的高度即可。
二、加湿器保持空气湿润
经常打呼噜的人不管是鼻腔还是咽喉都会比较干燥，这时候可以在卧室里放一个加湿器，改善一下卧室干燥的环境，也能够湿润鼻腔，改善打呼噜的症状。
三、选择侧卧的姿势睡觉
打呼噜的人睡觉的时候尽量不要仰卧，而是要选择侧卧的姿势，这样可以减少呼吸阻塞，睡眠的时候也能够保持通畅，打呼噜的症状自然也会减轻。
四、睡前用漱口液漱口
把漱口液用温水进行稀释，每天晚上睡觉之前用它来漱口。因为漱口液当中含有的物质可以很好的减少打呼噜的症状，每天晚上都要坚持用，直到不再打呼噜为止。
五、睡觉前喝一点蜂蜜
蜂蜜具有非常好的润喉效果，可以改善喉咙干燥的症状，如果说在睡觉之前喝一点蜂蜜，那么喉咙就可以得到很好的润滑，呼吸也会变得更加通畅，这样一来也就能改善打呼噜症状了。
六、减肥
如果说身体比较肥胖，那么也很容易导致打呼噜，这种情况下应该要尽可能的减肥，体重下降了，打呼噜的症状也会随之减轻。
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