睡不着觉怎么办

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由于现代人的工作压力普遍较大,而且很多人
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2018-12-05 16:17 阅读:-2442

生活中的很多人都会有失眠的经历,特别是工作压力较大、平时喜欢熬夜的中年人,睡不着觉虽然不是什么病,但是会严重影响人们的身心健康,时间长了还会引发很多难以治愈的慢性疾病,让人痛苦不堪,所以,睡不着觉的话要采取相应的措施,下面,我给大家介绍一下睡不着觉应该怎么办才好。

1、热水泡脚:睡前用温热的水泡脚的好处就是可以促进身体血液循环。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可以促进气血运行,并且可以舒筋活络。
  2、温水洗脸:睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,这些危害健康的辐射粒子会不断聚集在我们的皮肤表面,睡觉之前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净,这样可以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
  3、五指梳头:头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,消除大脑疲劳,早入梦乡。

4、静心散步十几分钟:睡觉之前平心静气地散步十几分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
  5、开窗通气:要保持卧室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在20摄氏度左右,这样会有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
  6、喝杯加蜜牛奶:牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
  以上所介绍的这些方法都有缓解失眠的功效,人们睡不着觉的时候不妨试一试,但是,最主要的还是要养成良好的作息习惯,这样可以轻松入睡。

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