怎么锻炼缓解颈椎病
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
颈椎病可通过颈部肌肉锻炼、姿势调整、热敷
阅读：253
颈椎病可通过颈部肌肉锻炼、姿势调整、热敷理疗、中医推拿、药物治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期低头、颈部劳损、椎间盘退变、骨质增生、外伤等因素引起。
1、颈部肌肉锻炼
通过颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转等动作强化肌肉，每天重复进行3-5组，每组10-15次。游泳、放风筝等运动有助于改善颈部血液循环。避免突然剧烈转动颈部。
2、姿势调整
保持电脑屏幕与眼睛平齐，使用符合人体工学的座椅。每30分钟改变一次姿势，避免长时间维持低头状态。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时颈部过度扭转。
3、热敷理疗
用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次。红外线照射可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用热敷。
4、中医推拿
由专业医师实施颈部穴位按摩，重点刺激风池穴、肩井穴等。推拿可松解肌肉粘连，改善椎动脉供血。禁止自行暴力扭转颈椎，椎动脉型颈椎病患者慎用。
5、药物治疗
遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，塞来昔布胶囊减轻神经根水肿，甲钴胺片营养神经。神经根型颈椎病可短期使用泼尼松龙片控制炎症。禁止长期自行服用止痛药。
日常应避免颈部受凉，睡眠时注意保暖。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量食用三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。急性发作期需佩戴颈托制动，症状持续加重或出现上肢麻木无力时应及时就诊，必要时进行颈椎磁共振检查明确神经压迫程度，严重者可能需要椎间孔镜手术解除压迫。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
6694次播放
6328次播放
1.08万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 肚子老是疼拉肚子怎么回事
- 2 肚脐周围疼痛女性怎么办
- 3 哺乳乳房刺痛像针扎是怎么回事
- 4 油性皮肤很干燥怎么办
- 5 头顶长红色的疙瘩是什么原因
- 6 脸上有黄褐斑怎么内调
- 7 大腿内侧肿胀怎么回事
- 8 精液淡黄色是什么原因