更年期关节痛怎么锻炼

更年期关节痛的患者可以通过适当运动、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，但需在医生指导下进行。

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1、适当运动：更年期关节痛的患者可适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，改善关节疼痛的症状。同时也可以通过瑜伽、太极等运动方式来锻炼身体，增强体质；

2、物理治疗：更年期关节痛的患者可在医生指导下使用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状。也可遵医嘱使用红外线灯照射患处，有助于促进炎症消退。还可通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗；

3、药物治疗：如果上述方法效果不佳，则需要在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。若疼痛症状较为严重，则可遵医嘱服用阿片类止痛药进行治疗，如盐酸羟考酮缓释片、硫酸吗啡缓释片等；

4、其他：如果更年期关节痛的情况比较严重，并且通过上述方法无法得到缓解，则建议及时到医院就诊，在医生指导下采取手术的方式进行治疗。

日常生活中要避免过度劳累以及重体力劳动，以免加重病情。