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四种方法消除高三学生亚健康状态

发布时间: 2023-11-13 13:20

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高三学生由于学习压力大,常常挑灯夜读,复习到深夜,还有加上晚自习,一天的学习任务把自己累得难以喘过气来,每天都紧张,这样学生体质也下降了,容易生病,处于亚健康状态,如何消除学生的亚健康状态呢,提高学生的体质,下面有养生保健专家给大家出招。

一、睡眠和运动消除法

很多高三学生的亚健康状态是由于睡眠不足和运动不够而引起的。为保证充足的睡眠,家长既要严禁学生“夜半挑灯”,又要使之养成午睡的习惯。另外,运动是消除大脑疲劳的有效方法。打球、跑步、登山、游泳、打拳等都是理想的运动,搞卫生、做家务等也有益于身心健康。

二、兴趣与快乐消除法

人在干自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入,什么忧愁烦恼都会抛开。因此,在紧张的学习之余,做一些自己喜欢做的事情,可以消除疲劳,化解烦恼,去除疾病。

高三生活紧张、单调,要想方设法让学生从平凡中寻找快乐,要培养学生豁达乐观的性情和幽默感。研究表明,笑具有体育锻炼的综合效应。笑可以使全身肌肉和筋骨得到一定程度的舒展,也可以使心、肺、肝脏等受到震动和调整,还有利于血液循环和促进新陈代谢。要让学生正确对待考试,不可因为一两次考试不理想而悲观失望。

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