大便没有力气可以通过饮食、运动以及药物等方法进行调理。建议患者根据自身情况选择合适的调理方式。
一、食物
1.清淡易消化的食物：如果出现上述症状是由于脾胃虚弱所导致的，在日常生活中可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于改善症状；
2.富含膳食纤维的食物：在平时也要注意合理饮食，尽量以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，同时还要增加饮水量，每天保持在1500-2000ml左右，从而起到软化粪便的作用，对于排便困难的情况也能够起到一定的帮助作用。
二、运动
如果出现了大便无力的症状，并且通过调整饮食的方式得不到缓解，则需要加强体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、游泳等，能够加快胃肠道蠕动，同时也能够增强自身的体质，对病情恢复有一定的好处。
三、药物
如果通过以上两种方式效果不佳，还需要及时到医院就诊，然后可以在医生指导下服用乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等益生菌类药物治疗，通常具有调节肠道菌群失调的作用，有助于改善症状。
除此之外，还应注意生活作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。若不适症状持续不缓解或加重时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
