为什么冬天人会感到郁闷

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一年四季中，有很多人会在冬季感觉特别抑郁

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2018-06-12 13:19 阅读：1.13万

一年四季中，有很多人会在冬季感觉特别抑郁，这就是季节性情绪紊乱症，严重时会导致身体衰弱。治疗方法很多，传统的抗抑郁症药物、光照疗法的效果都较显著。那么冬天缺少光照我们为什么会感到郁闷呢?

如果随机挑选100个病人，问他们“冬日漫漫长夜有何感觉”，大部分人会回答“有点压抑”。他们没想到这样的回答接近医学事实，确实有不少人在冬季情绪低落。公元前430年，古希腊名医希波克拉底就曾记载过这种现象。当然，他当时没能给这种现象命名。我们把它叫做季节性情绪紊乱症(简称SAD)。患病确切人数目前不太清楚，但英国SAD协会声称，冬季抑郁症患者在100万左右，还有1000万人症状较轻。澳大利亚的患病率也差不多。这个数字可真不小。有的症状尽管还不确定，但有一点可以肯定，英国、澳大利亚以及世界其他国家的临床研究表明，人们只在冬季而不是其他时间出现临床抑郁症。

如果要确诊，我需要连续三年的临床情绪抑郁记录。因它只是某人某一特定时期的行为方式，其他各个季节的表现并不是这样的，这一点是很重要的。抑郁症状包括长期性疲劳、缺乏激情、体重下降、睡眠不稳定。与其他抑郁症病人不同，SAD患者少有自杀念头，但如果病情恶化，情况会更糟。

SAD治疗方法很多。单一的临床情绪紊乱，可采用传统的抗抑郁药物，但要针对不同病人的不同病情用药。我用天然草药———一种金丝桃属植物圣约翰草治疗时，疗效非常显著(这种药不用处方也能买到，但服用前要征询医生的意见)。对大多数人来说，治疗其实很省事，只需光线就行。研究认为，SAD是由于缺乏日照光线(可能是阳光)，导致大脑血液中的复合胺下降而出现的病症。用人工光线刺激大脑产生更多复合胺，病人病情就会减轻。斯堪的纳维亚的大部分人都采用这种疗法。人工光线不是太阳光，因此不需护目镜，一切活动都可正常进行。两星期内病情就会明显好转。

SAD扰乱正常生活，但由于人们不承认自己有抑郁症，常产生不必要的麻烦。我建议患者采用光照疗法时他们很吃惊，但这其实很管用，且效果好。试试看!

什么是光照疗法

光照疗法是每一分钟内照射数十秒，光照度2500 lx以上，一天照射超过两小时，可改善情绪或睡眠障碍的一种治疗法。据说，光照度强的话比较有效。它被确认对时差综合征、北极圈睡眠障碍、非正常睡眠综合征、倒班失眠或工作效率降低等有效。尤其对季节性情绪紊乱症有很好的效果。此外，也有报告指出对经前综合征、季节性进食障碍等有效.