经期补血补维他命吃什么好

经期是妹子们流失血液的过程，因此最重要的就是补血和补充营养。现在有一款比较适合在经期吃的饮品——红枣莲子银耳汤，有兴趣的女性朋友可以动手做一下哦。

红枣莲子银耳汤

原料：银耳，莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆。

做法：1、准备好材料。先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用；2、莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡；3、花生米，也是用凉水浸泡；4、把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。一般2小时左右就好；5、等待了2小时，把锅子打开看看，全部都已经煮烂了，汤也比较粘稠；6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。

银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。

微微健康网小编提醒：在经期多补充点营养还是好的，自己动手做一款美食，比花大价钱在网上买什么营养品好多啦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期吃什么补充大脑营养