一般来说，正常人的呼吸都是通过鼻腔完成的，但是也有特殊情况。如：患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、腺样体增生、扁桃体肥大等导致鼻腔阻塞，只好用口替代鼻呼吸。当然，也有少数人并无鼻腔疾患，而只是习惯性使用口呼吸。那么，这类人就要注意了，长时间用口呼吸的危害你了解吗？
一、常用口呼吸会降低智力
鼻黏膜和鼻毛可以粘附大量空气中的灰尘，从而减少灰尘及细菌对肺的污染，而口腔却没有这样的好处。如果鼻子不通气，容易造成头部缺血缺氧，脑部发育的供氧不足，影响睡眠质量，容易出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象。长期严重缺氧，直接导致促生长激素分泌减少，不但影响身高，而且身体抵抗力下降，还将影响到智。
二、用口呼吸易诱发口腔疾病
睡眠时用嘴巴呼吸，对于咳嗽反射不敏感，不能够及时地排除气管分泌物，对于病菌的抵抗能力减弱。此外，因为用嘴巴呼吸与用鼻腔呼吸不一样，没有鼻腔的过滤而直接进入肺部，缺少过滤这一层机制，也会容易导致口腔疾病和呼吸道疾病。
三、用口呼吸易致面部变形
由于儿童鼻咽部比较狭小，长期用口呼吸，气流冲击硬腭会使硬腭变形、高拱。久而久之，面部的发育会变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔偏曲等现象，从而造成面部肌肉不易活动，缺乏表情的“腺样体面容”，变丑走形。
四、经常用口呼吸容易衰老
鼻子和嘴巴的一大差异就在于异物防御系统的有无。鼻腔有鼻毛和黏膜，能起到防御外界异物的作用，嘴巴则无此防御机制。口呼吸会吸进混杂细菌病毒的空气，令拥有免疫机能的扁桃体直接受到攻击，降低免疫力，从而让各种有害微生物侵入人体，在细胞内引起感染，降低线粒体的机能，就会导致细胞产能不足，从而降低人体新陈代谢。人体老化的最大原因就在于此。
那么，怎样改变“用口呼吸”的情况呢？具体训练方法如下：
1.在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸。
2.睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔。
3.每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
4.经常闭口鼓气、吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
5.如上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。即便做了矫正器，也还要配合功能训练，才能收到疗效。
了解完以上内容，“用口呼吸”的你知道该怎么做了吧？那么就赶紧行动起来吧！
