阳光晒伤皮肤怎么办

阳光晒伤皮肤可通过冷敷镇静、保湿修复、药物缓解、避免二次刺激、就医处理等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼痛、脱皮等症状。

1、冷敷镇静：

晒伤后立即用冷水浸湿毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日重复3-4次。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿和灼热感。若大面积晒伤，可选择凉水淋浴，但水温不宜过低。避免直接使用冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

2、保湿修复：

皮肤降温后涂抹含芦荟、维生素E或神经酰胺的保湿产品。芦荟凝胶具有抗炎和修复作用，维生素E能促进皮肤屏障恢复。选择无酒精、无香精的温和护肤品，每日涂抹3-5次。晒伤后3天内避免使用含果酸、视黄醇等刺激性成分的护肤品。

3、药物缓解：

若疼痛明显可在医生指导下使用布洛芬等非甾体抗炎药。局部瘙痒可短期外用氢化可的松软膏，但连续使用不超过3天。严重水疱时切勿自行挑破，需由医生处理。口服抗组胺药如氯雷他定可缓解瘙痒症状。

4、避免二次刺激：

晒伤后一周内需严格防晒，选择物理防晒霜并每2小时补涂。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，避免游泳、桑拿等高温高湿环境。暂停使用去角质产品和美白类化妆品，防止加重皮肤损伤。

5、就医处理：

出现发热寒战、恶心呕吐、大面积水疱或皮肤溃烂时需及时就医。儿童、老年人或晒伤面积超过15%体表面积者应尽早就诊。医生可能根据情况开具外用抗生素软膏或系统性治疗药物。

晒伤恢复期间每日饮水不少于2000毫升，补充维生素C和维生素E有助于皮肤修复。选择清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。恢复期可适量食用富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。皮肤脱屑期避免用手撕扯皮屑，待其自然脱落。完全恢复前禁止使用美黑产品或接受激光美容治疗。日常需养成涂抹防晒霜的习惯，紫外线强烈时段尽量减少户外活动。