您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

摩登舞站立十八字诀

发布时间: 2023-11-15 10:10

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

舞蹈站立十八字诀

舞蹈站立十八字诀:降、扎、踩、顶、拿、靠、开、拉、坐、扩、安、架、聚、挂、分、领、奔、松。

第01个字:降。降低重心,把重心从心口降到腰上,胯骨顶端,用胯骨将重心顶住。

第02个字:扎。丹田下扎;前身锁骨以下部分一律下扎,尤其是前胸,必须下扎。这个扎劲越大,站功越高。

第03个字:踩。前脚掌踩地,重量和力量都在前脚掌上。

第04个字:顶。胯骨要向两头使劲,绝对不能单向使劲。

第05个字:拿。拿住腰椎和骨盆的连接点,进而拿住腰椎。拿不住这个连接点,站功为零。

第06个字:靠。靠命门,命门就是肚脐在腰椎上的水平投影点,这个点象靠在墙上一样。

第07个字:开。腰椎和脊椎要开骨缝,把腰椎和脊椎都拔起来。

第08个字:拉。腰椎开骨缝,把腰拉起来。

第09个字:坐。臀部如坐板凳。

第10个字:扩。锁骨向两边扩,胸腔上部扩张。

第11个字:安。脖子两头使劲,轻柔灵活开椎骨,如同安在身体之上。安放,要注意安与放的区别。

第12个字:架。头要架起来,如同架起来的屏幕,却似在空中飘着。

第13个字:聚。头部力量要聚到眼眉以上。

第14个字:挂。后脑勺顶端,小脑要有劲,如同在空中有挂钩,能把人挂住。

第15个字:分。肩胛骨和后背骨要分离,肩胛骨略向下使劲,后背骨向上使劲,如同骏马拉套一般。

第16个字:领。全身都在头部的引领之下,形成整体。

第17个字:奔。人总体前扎后拔,使胸口形成不挺似奔之势。人站在那里,胸口如同随时前奔,如走起来,却又如站立一般,站如欲奔,走却如站。

第18个字:松。全身骨缝都要开,开骨为总体要求,这样的骨骼有力却放松,顶天立地却没有僵硬的感觉,尤其是膝盖,一定要松,松要防软,办法是开膝盖的各种骨缝。

为了记忆方便,将十八个字顺序重新组合如下:

降踩扎。

顶靠拿。

扩安架。

坐开拉。

领奔松。

分聚挂。欲了解摩登舞倾斜的艺术需要技巧可阅读:摩登舞倾斜的艺术需要技巧

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

摩登舞旋转的原理和技巧
摩登舞旋转的原理和技巧
摩登舞旋转的基本要素:1、形体垂直。2、肩部引导。3、旋转速度。其中,肩部引导象手握磨子的手柄转动那样成为形体旋转的引动力,值得高度重视。所谓肩部引导,不只是肩,还包括大臂和肘部,连通进行引导。其规律是:左旋转系列,左肩向左向后、右肩...[详细]
2023-11-29 12:31
站立晕厥没有贫血
站立晕厥没有贫血
站立晕厥没有贫血,考虑是自身体质差异导致,也可能与低血压、脑供血不足、颈椎病、蹲下站起等情况有关。如果伴有其他不适,建议到医院进行检查,明确诊断。1、自身体质差异:自身体质较差的人群,对外界的天气变化、饮食等的耐受性较差,站立后会出现...[详细]
2023-11-14 07:57
摩登舞四大升降技巧
摩登舞四大升降技巧
摩登舞四大技巧训练升降:在摩登舞套路中有着自然的套路编排和发展规律,有升必有降,有降必有升在舞蹈中如,都有者不同风格的升降关系,摩登舞技巧训练在舞蹈套路中每一个小节几乎都有升降的编排运动过程,所以称为在摩登舞中是非常重要的技巧之一。运...[详细]
2024-01-28 09:40
长期站立对女性的危害
长期站立可能对女性健康造成多方面影响,主要包括静脉曲张、盆腔淤血、足部变形、腰椎劳损以及内分泌紊乱。1、静脉曲张:下肢静脉瓣膜功能受损是长期站立的主要危害。重力作用使血液回流受阻,血管内压力持续增高,可能导致下肢浅静脉扩张迂曲。早期表...[详细]
2025-06-01 08:49
长期站立对男性的危害有哪些
长期站立可能对男性健康造成多种危害,主要包括静脉曲张、腰肌劳损、关节损伤、前列腺问题和心血管负担加重等。这些危害通常与职业需求、姿势不当或缺乏休息有关,需通过科学调整进行预防。1、静脉曲张下肢持续承受压力可能导致静脉瓣膜功能受损,血液...[详细]
2025-06-29 11:34
跳摩登舞 脚下功夫须知
跳摩登舞 脚下功夫须知
舞蹈要跳得好,脚的功夫占了很重要的地位;从大腿到Knees到小腿到ankle到toe到heel以及到ball的运用,会因舞蹈种类步子的不同而产生时间上、结合上、肌肉上的配合而不同。Waltz、Faxtrot、Quick-Step、Ve...[详细]
2023-11-15 14:53
养胃别马虎孕期女性养胃四字诀
养胃别马虎孕期女性养胃四字诀
孕期女性是双身子,养胃都要比常人更加注意。那么,孕期女性要如何养胃呢?孕期女性养胃四字诀,一起来了解下吧。孕期女性养胃四字诀最近的天气昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时...[详细]
2024-05-30 14:22
男性长期站立工作的危害有哪些
长期站立工作可能导致男性下肢静脉曲张、生殖系统受压、腰肌劳损、足部疾病及心血管负担加重等问题。1、静脉曲张:持续站立使下肢静脉回流受阻,血管压力增大导致静脉瓣膜功能受损。表现为腿部青筋凸起、肿胀疼痛。治疗需穿戴医用弹力袜,口服地奥司明...[详细]
2025-05-13 12:03
长期站立对男性的危害是什么
长期站立可能对男性健康造成多种危害,主要有静脉曲张、腰肌劳损、关节损伤、生殖系统影响、足部疾病等。这些危害通常与职业性质、站立姿势、防护措施等因素相关。1、静脉曲张长期站立会导致下肢静脉血液回流受阻,静脉瓣膜功能受损,进而引发静脉曲张...[详细]
2025-06-29 11:35
男人经常站立有什么好处和坏处
男性经常站立对健康的影响包括改善血液循环、增强肌肉力量等益处,但也可能引发静脉曲张、关节劳损等问题。1、血液循环:站立时下肢肌肉收缩促进静脉回流,减少久坐导致的血栓风险。但长时间站立可能使血液淤积在下肢,增加静脉曲张概率。建议每1小时...[详细]
2025-05-11 12:39
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28