您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

早餐吃面包好不好

发布时间: 2023-11-14 12:56

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

按用途:可以分为“主食面包”和“点心面包”两类。

按质感:可分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”4类。

按原料:可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包3类。

从热量来说,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类,营养价值和馒头大体类似。

硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%,油脂约10%,吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉,营养价值也有所增高,适合给宝贝食用。

面包中热量最高的是松质面包,也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”,能形成特殊的层状结构,常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软,非常美味,但因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包,最好一周不超过一个。

一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包,以培养爱吃“粗”食的好习惯。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

不吃早餐到底好不好
长期不吃早餐可能对健康产生负面影响,主要涉及代谢紊乱、消化系统损害、认知功能下降、体重管理失衡及慢性病风险增加。1、代谢紊乱:空腹状态下人体胰岛素敏感性降低,易引发血糖波动。研究表明,跳过早餐会使午餐后血糖峰值升高40%,长期可能诱发...[详细]
2025-06-17 12:12
男人不吃早餐好不好?
男人不吃早餐好不好?
现代社会压力大,很多男人都养成了不吃早餐的坏习惯。男人不吃早餐好不好,有的人说没事,有的人说不好,其实不管男女老少,不吃早餐对身体都是有一定危害的,那么不吃早餐的危害是什么?今天健康营养小编就来为大家解答。美国膳食指南要求,早餐中能量...[详细]
2024-02-06 16:24
自闭症孩子多吃面食好不好
自闭症孩子多吃面食好不好
自闭症孩子多吃面食好不好,需要根据自闭症孩子的具体情况而定。如果自闭症孩子对面食不过敏,可以适当吃面食,但如果自闭症孩子对面食过敏,则不建议吃面食。1、可以吃:自闭症是一种神经发育障碍性疾病,主要表现为不同程度的社会交往障碍、语言发育...[详细]
2023-11-13 12:18
产检背什么包包好呢
产检背什么包包好呢
产检主要是检查孕妇的身体状况,包括一般性检查、血尿常规、肝肾功能、传染病检查、胎儿宫内情况等。每种检查对人体的要求不同,产检背什么包也不同,需要根据具体情况进行分析。1、一般性检查:一般的血常规和尿常规检查,主要是抽取孕妇的静脉血,对...[详细]
2023-11-16 09:50
反流性咽喉炎吃面条好不好
反流性咽喉炎吃面条好不好
反流性咽喉炎患者吃面条比较好,因为面条属于软食,且比较容易消化,不会加重胃肠道负担。面条中含有丰富的营养物质,如蛋白质、碳水化合物等,能够补充身体所需的营养。反流性咽喉炎通常是由于胃酸分泌过多引起,也可能是饮食不当导致,或者是长期服用...[详细]
2023-11-15 05:21
早餐禁忌 什么东西不宜做早餐
早餐禁忌 什么东西不宜做早餐
早餐一定要有主食专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,...[详细]
2023-11-15 06:44
补牙不敢吃面包吗
补牙不敢吃面包吗
补牙一般不敢吃面包,因为补牙后通常需要使用牙冠进行修复,而面包制作时,会使用大量油脂,可能会影响补牙后的恢复。补牙后应避免吃过硬、过甜、过酸、过冷、过热、辛辣刺激性食物,以免出现不良反应。1、过硬食物:补牙后不建议吃过硬的食物,如坚果...[详细]
2023-11-14 12:47
孕妇能吃面包的吗?
孕妇能吃面包的吗?
孕妇在日常饮食上是需要注意讲究一些原则禁忌的,比如不能够吃太过辛辣刺激性的食物,但是像面包这些常见的食物,孕妇是可以吃的,不会带来不良的影响,而且面包容易消化。1、孕妇可以吃面包吗?可以吃。尽量少吃。“附加物“太多的面包,热量太高,可...[详细]
2024-02-04 01:09
给大家的健康早餐建议!
给大家的健康早餐建议!
很多朋友都喜欢在外面吃早餐,但是外面的早餐大多都是不怎么干净卫生,怎么办?今天健康营养小编要给大家一些早餐建议,喜欢在外面吃的朋友最好都来了解这些营养健康知识,总会对您有帮助的。专家建议,消费者要选择卫生环境较优,店员戴上口罩、手套的...[详细]
2024-03-01 13:07
早餐应该多吃什么
早餐应注重营养均衡,推荐优先选择高蛋白、低升糖指数、富含膳食纤维的食物,主要有全谷物主食、优质蛋白质、新鲜蔬果、健康脂肪和乳制品五大类。1、全谷物主食:燕麦、糙米、全麦面包等全谷物富含B族维生素和膳食纤维,能提供持久能量并促进肠道蠕动...[详细]
2025-06-25 16:15
小腹疼应该怎么缓解
小腹疼应该怎么缓解
小腹疼可通过热敷、调整饮食、适量运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。小腹疼可能与胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肠道痉挛、盆腔炎等因素有关。1、热敷使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷,温度控制在40-50摄氏度,每次持续15-2...[详细]
2025-09-20 08:47
小腹疼下体痒怎么回事
小腹疼下体痒怎么回事
小腹疼下体痒可能由阴道炎、尿路感染、盆腔炎、外阴湿疹、生殖器疱疹等原因引起,可通过药物治疗、物理治疗、日常护理等方式缓解。建议及时就医明确病因,在医生指导下进行针对性治疗。1、阴道炎阴道炎通常表现为外阴瘙痒、分泌物异常,可能伴随小腹隐...[详细]
2025-09-20 08:09
小腹酸胀是怎么回事
小腹酸胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、前列腺炎等原因引起,可通过调整饮食、热敷、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因,在医生指导下进行针对性治疗。1、饮食不当短时间内摄入过多产气食物或生冷刺激性食物可能导致...[详细]
2025-09-20 07:31
小腹酸溜溜的怎么回事
小腹酸溜溜的感觉可能由胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科炎症、盆腔充血、激素水平波动等原因引起,可通过热敷调理、抗感染治疗、妇科检查、生活方式调整、药物干预等方式缓解。建议及时就医明确病因,避免延误病情。1、胃肠功能紊乱饮食不规律或进食...[详细]
2025-09-20 06:53
小腹软软的怎么回事不疼
小腹软软的无疼痛感可能与生理性因素或轻度病理性因素有关,常见原因有胃肠功能紊乱、激素水平波动、盆腔器官轻度充血等。若伴随其他异常症状需就医排查。胃肠功能紊乱时可能出现小腹柔软但无痛感的情况,与饮食不规律或消化吸收能力减弱有关。激素水平...[详细]
2025-09-20 06:15
小腹软绵绵的是什么
小腹软绵绵可能是正常生理现象,也可能与胃肠功能紊乱、腹肌松弛、盆腔疾病等因素有关。主要影响因素有饮食不当、缺乏运动、产后恢复不良、慢性盆腔炎、肠易激综合征等。1、饮食不当短期内摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料等,可能导致肠道胀气使小腹...[详细]
2025-09-20 05:37
小腹肉硬的和软的区别
小腹触感偏硬或偏软可能与脂肪分布、肌肉状态、内脏健康等因素有关,通常需结合具体症状综合判断。小腹触感偏软多与皮下脂肪堆积相关,常见于长期久坐、缺乏运动的人群。脂肪组织质地松软且可移动,按压时无明显抵抗感,可能伴随腰围增粗等表现。适度增...[详细]
2025-09-20 05:00
小腹难受是怎么回事
小腹难受可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肠道炎症等原因引起,可通过调整饮食、热敷、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因,避免延误治疗。1、饮食不当短时间内进食过量生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜,引发小腹...[详细]
2025-09-19 17:00
小腹经常胀气是什么原因
小腹经常胀气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。胀气通常表现为腹部膨隆、按压有弹性感、伴随打嗝或排气增多等症状。1、饮食不当进食过快、吞咽空气或摄入过多产气食物可能导致胀气。豆类、洋葱、西蓝花...[详细]
2025-09-19 16:22
小腹很胀气感觉肚子大
小腹胀气伴随腹部膨隆可能由胃肠功能紊乱、饮食不当或肠道疾病引起,可通过调整饮食结构、热敷按摩、药物干预等方式缓解。常见诱因包括进食过快、产气食物过量、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性胃炎等。1、调整饮食结构减少豆类、洋葱、西蓝花等产气...[详细]
2025-09-19 15:44