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给大家的健康早餐建议!

发布时间: 2024-03-01 13:07

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很多朋友都喜欢在外面吃早餐,但是外面的早餐大多都是不怎么干净卫生,怎么办?今天健康营养小编要给大家一些早餐建议,喜欢在外面吃的朋友最好都来了解这些营养健康知识,总会对您有帮助的。

专家建议,消费者要选择卫生环境较优,店员戴上口罩、手套的早餐店。大家要督促店家,摸过钞票、抹布后一定要洗手,人员分工要严谨。

除了卫生、安全之外,早餐更应兼具营养丰富和均衡。在调查了每个早餐店的6种套餐后,专家认为,蛋白质的分量大多足够,

但最大问题还是“太油”;同时,奶制品几乎都不足,蔬菜水果也太少。再者,早餐店加工食品多、酱料口味重,因此产品的钠含量大多不低。

专家建议,第一,消费者应该请店家多加点蔬菜,或在菜单上增加“生菜沙拉”。第二,多点全麦或粗粮。第三,少吃肉肠,尽量选择完整肉排,例如里脊肉、鸡腿等。第四,勇敢向店家表示要无糖和低糖的红茶、咖啡、豆浆及低脂鲜奶,越多人反映,越能督促商家提升。第五,建议早餐店卖水果,虽然目前还没有任何一家提供。

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