很多朋友都喜欢在外面吃早餐，但是外面的早餐大多都是不怎么干净卫生，怎么办？今天健康营养小编要给大家一些早餐建议，喜欢在外面吃的朋友最好都来了解这些营养健康知识，总会对您有帮助的。
专家建议，消费者要选择卫生环境较优，店员戴上口罩、手套的早餐店。大家要督促店家，摸过钞票、抹布后一定要洗手，人员分工要严谨。
除了卫生、安全之外，早餐更应兼具营养丰富和均衡。在调查了每个早餐店的6种套餐后，专家认为，蛋白质的分量大多足够，
但最大问题还是“太油”；同时，奶制品几乎都不足，蔬菜水果也太少。再者，早餐店加工食品多、酱料口味重，因此产品的钠含量大多不低。
专家建议，第一，消费者应该请店家多加点蔬菜，或在菜单上增加“生菜沙拉”。第二，多点全麦或粗粮。第三，少吃肉肠，尽量选择完整肉排，例如里脊肉、鸡腿等。第四，勇敢向店家表示要无糖和低糖的红茶、咖啡、豆浆及低脂鲜奶，越多人反映，越能督促商家提升。第五，建议早餐店卖水果，虽然目前还没有任何一家提供。
