绿豆玉米粥的功效和作用
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
绿豆玉米粥具有清热解毒、健脾利湿、补充营
阅读：7.08万
绿豆玉米粥具有清热解毒、健脾利湿、补充营养等功效，适合夏季消暑或日常保健食用。
1、清热解毒
绿豆性寒味甘，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能帮助清除体内热毒，缓解暑热烦渴。搭配玉米煮粥可中和绿豆的寒性，适合湿热体质人群食用。夏季饮用可预防痱子、口腔溃疡等热症。
2、健脾利湿
玉米含有亚油酸和谷胱甘肽，能促进胆汁分泌帮助消化。与绿豆同煮可增强利水渗湿效果，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。长期适量食用有助于调节肠道菌群平衡。
3、补充营养
绿豆富含维生素B族和钾元素，玉米含有胡萝卜素和维生素E。两者搭配能提供优质植物蛋白和碳水化合物，可作为糖尿病患者的低升糖指数主食。粥品形式更利于营养吸收。
4、调节血压
绿豆中的钾离子能拮抗钠盐作用，玉米须含有的黄酮类物质具有轻度利尿效果。定期食用对高血压人群有辅助调理作用，但不可替代药物治疗。
5、抗氧化
玉米胚芽中的维生素E与绿豆的多酚类物质协同作用，可清除自由基延缓衰老。特别适合长期接触电子设备的人群作为抗辐射食疗选择。
建议选择新鲜绿豆和当季玉米熬煮，避免使用霉变食材。煮制时绿豆与玉米按1:2比例搭配，先用冷水浸泡绿豆30分钟更易煮烂。消化功能较弱者可延长熬煮时间至1小时，制成糊状更易吸收。体质虚寒者应加入少量生姜片调和寒性，每周食用2-3次为宜。出现腹胀等不适时应暂停食用，糖尿病患者需注意控制单次摄入量不超过200克。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
7.94万次播放
7.46万次播放
8.24万次播放
7.8万次播放
8.23万次播放
7.66万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事