黄玉米的功效与作用

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

黄玉米具有补充营养、促进消化、保护视力、
手机查看

阅读:3.63万

黄玉米具有补充营养、促进消化、保护视力、辅助控糖、增强免疫力等功效与作用。黄玉米富含膳食纤维、维生素A、叶黄素、玉米黄质等营养成分,适合多数人群适量食用。

1、补充营养

黄玉米含有丰富的碳水化合物、维生素B族、维生素E及矿物质镁、硒等,能为人体提供能量并参与代谢调节。其胚芽部分的不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜健康,适合作为主食的多样化选择。

2、促进消化

黄玉米中不可溶性膳食纤维含量较高,可刺激肠道蠕动,缩短食物残渣在结肠的停留时间,减少便秘发生概率。但胃肠功能较弱者需控制摄入量,避免加重腹胀。

3、保护视力

黄玉米的叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的重要色素成分,能过滤蓝光并减少氧化损伤,长期适量食用对延缓年龄相关性黄斑变性有一定帮助,尤其适合用眼过度人群。

4、辅助控糖

黄玉米的升糖指数低于精制谷物,其膳食纤维可延缓葡萄糖吸收速度,搭配蛋白质食物时能稳定餐后血糖波动,糖尿病患者仍需注意总量控制。

5、增强免疫力

黄玉米中的维生素A可维持黏膜屏障完整性,锌元素参与免疫细胞分化,硒具有抗氧化作用,适量摄入有助于提升机体防御能力,但需配合均衡饮食才能发挥效果。

建议将黄玉米作为主食的一部分交替食用,避免单一饮食。新鲜玉米可蒸煮或制作成玉米粥,干玉米粒需充分浸泡后烹调。消化功能较差者应减少食用量,对玉米过敏人群需严格避免。储存时需保持干燥通风,霉变玉米可能产生黄曲霉毒素,须丢弃不可食用。日常可搭配豆类、绿叶蔬菜等食物以提高蛋白质利用率,烹饪时避免过量添加油脂和盐分。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

菊花茶能去口臭吗
菊花茶通常有助于缓解口臭。菊花茶含有挥发油、黄酮类等成分,可能通过抑制口腔细菌、促进唾液分泌等方式改善口腔异味。口臭可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病...

桂林市人民医院 谢琪

4.61万次播放

酒喝多了怎么解酒
一双大眼睛总会给人一种灵动美艳的感觉,在我国有将近一半的人都是单眼皮,虽然单眼皮也有单眼皮的好处和独特的美丽,但是在我国的审美观点里,还是双眼皮更加的漂亮动人,...
腰痛连着肚子痛怎么回事
专家指出:疤痕疙瘩的患者需要注意饮食,从日常生活开始调养,辅助治疗。下面就给大家分享胸前疤痕疙瘩治疗偏方,介绍几款适合疤痕患者的饮食。在治疗期间要注意,犯物和发...
早上起床口苦口臭唾液浑浊发黄是怎么回事
眼睛是心灵的窗户。拥有双眼皮、一双有神的大眼睛是许多青年人的所爱所好,确实它能使人显得精神,从而增强自信心。说到割双眼皮的效果,这是每位求美者分外关心的问题!所...
大便出血暗红色黏液状怎么回事
隆鼻手术中有个辅助器材,很容易被忽略,那就是鼻夹板,作用是起支撑定型作用,有效控制鼻腔粘连,减少炎症及感染的几率。那么在隆鼻手术后,患者可不可以自行拆下鼻夹板呢...
巴雷特食管是怎么回事
胸部不完美那么就意味着自己不够完美,一个女人最看重并不是自己的脸蛋而是乳房,因为即使我们的五官长得很平淡无奇,但是胸部饱满就能提升自己的气质,再从穿衣上去打扮,...
后腰胀痛怎么回事
东方人很多都是单眼皮,单眼皮会让我们的眼睛显得不好看,很多朋友为了让眼睛充满魅力,会去割双眼皮。双眼皮的割法主要有三种,这种方法可以让眼睛更加美丽动人,所以一定...
外阴痒是什么原因造成的
外阴痒是什么原因造成的:导致女性外阴痒的原因特别多,有可能是阴道炎或者是宫颈炎引起,比如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎,或者是急慢性宫颈炎,都会因为异常白带分泌物的...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

9.29万次播放 2020-01-17

什么是念珠菌阴道炎
什么是念珠菌阴道炎:所谓的念珠菌阴道炎又称之为霉菌性阴道炎,就是指女性阴道内寄居的霉菌大量滋生,从而诱发一系列外阴不适现象。而霉菌性阴道炎最常见的症状,就是会导致女性出现外阴...
牛海静 1'25''

邯郸市第一医院 牛海静

8.22万次播放 2020-01-17

霉菌性阴道炎的症状有哪些
霉菌性阴道炎的症状有哪些:霉菌性阴道炎是属于妇科最常见的炎性疾病,常常都是由于阴道内寄居的霉菌大量滋生从而诱发。而霉菌性阴道炎最常见的症状就是,会导致女性出现外阴瘙痒,还有豆...
牛海静 1'43''

邯郸市第一医院 牛海静

7.26万次播放 2020-01-17