精油的功效与用法

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精油是从植物中提取的挥发性芳香物质,具有
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精油是从植物中提取的挥发性芳香物质,具有舒缓情绪、辅助改善睡眠、缓解肌肉疲劳等功效,可通过香薰、按摩、泡浴等方式使用。

1、舒缓情绪

薰衣草精油、甜橙精油等含有的芳樟醇、柠檬烯等成分能作用于大脑边缘系统,帮助减轻焦虑和压力感。可将2-3滴精油加入香薰机扩散,或稀释后涂抹于手腕内侧。

2、改善睡眠

洋甘菊精油、岩兰草精油通过调节γ-氨基丁酸受体,产生镇静作用。睡前用基础油稀释后按摩足底,或滴1-2滴在枕边有助于入眠。

3、缓解疲劳

薄荷精油中的薄荷醇能刺激皮肤冷觉感受器,迷迭香精油可促进局部血液循环。运动后取3-5滴与椰子油混合,涂抹于肩颈或小腿肌肉处。

4、皮肤护理

茶树精油对痤疮丙酸杆菌有抑制作用,玫瑰精油能促进角质层水分保持。需按1%浓度与荷荷巴油调配后点涂,敏感肌应做皮试。

5、呼吸道维护

尤加利精油中的桉叶素可稀释呼吸道黏液,百里香精油具有抗菌特性。在热水中滴入2-3滴进行蒸汽吸入,每日不超过2次。

使用精油时需注意孕妇慎用薄荷、迷迭香等具有通经作用的品种,癫痫患者避免使用茴香、鼠尾草等含酮类成分的精油,婴幼儿使用浓度需降至0.5%以下。建议初次使用者从薰衣草、甜橙等温和精油开始,使用前24小时在肘窝处进行过敏测试,避免直接接触眼睛及黏膜。储存时应置于深色玻璃瓶并远离热源,开封后建议6个月内用完以保证活性成分效果。

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