每天吃桂圆的好处
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
每天适量吃桂圆有助于补血安神、改善睡眠、
阅读：4.18万
每天适量吃桂圆有助于补血安神、改善睡眠、增强免疫力、延缓衰老、促进消化等。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁元素及多种维生素。
1、补血安神
桂圆含铁量较高，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力等症状。其含有的烟酸成分可调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。
2、改善睡眠
桂圆中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，适量食用有助于缩短入睡时间。传统医学认为桂圆肉具有养心安神功效，适合心悸失眠人群。
3、增强免疫
桂圆富含维生素C和多种抗氧化物质，能增强中性粒细胞活性，提高机体对病原体的清除能力。长期适量食用可降低呼吸道感染概率。
4、延缓衰老
桂圆多酚类物质能清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。其中没食子酸成分可抑制酪氨酸酶活性，具有一定美白淡斑作用。
5、促进消化
桂圆含有的膳食纤维和有机酸能刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动。其含有的核黄素可维持消化黏膜完整性，改善功能性消化不良。
建议每日食用新鲜桂圆不超过15颗或干品不超过30克，糖尿病患者应严格控制摄入量。食用后出现口干、咽痛等上火症状时，可搭配菊花、金银花等清热食材。储存干桂圆需密封防潮，避免霉变产生黄曲霉素。阴虚火旺体质者及妊娠期女性应在医师指导下食用。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
5.55万次播放
5.21万次播放
5.32万次播放
5.43万次播放
5.07万次播放
5.41万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事