朱明炜

主任医师

北京医院营养科

减肥能吃哈密瓜吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

减肥期间一般可以适量吃哈密瓜，哈密瓜含糖

手机查看

阅读：4.36万

减肥期间一般可以适量吃哈密瓜，哈密瓜含糖量较低且富含膳食纤维，有助于控制热量摄入。

哈密瓜每100克含糖量约8克，属于低至中糖水果，其升糖指数为65，对血糖影响相对温和。果肉中90%为水分，能增加饱腹感并促进代谢。哈密瓜含有钾元素可调节体内钠平衡，预防减肥期间的水肿现象。膳食纤维含量约0.9克/100克，能延缓胃排空速度并改善肠道蠕动。维生素C含量约36毫克/100克，有助于运动后自由基清除。建议每日食用量控制在200克以内，优先选择餐前食用以减少正餐进食量。需注意避免与高脂食物同食，以防果糖转化为脂肪储存。对瓜类过敏或胃肠功能紊乱者应谨慎食用。

减肥期间建议将哈密瓜作为加餐替代高热量零食，搭配无糖酸奶可提升蛋白质摄入。同时保持每日30分钟有氧运动，如快走或游泳，结合力量训练维持基础代谢率。注意监测体重变化，若出现平台期需调整水果摄入种类与总量。烹饪方式建议直接生食，避免榨汁导致膳食纤维损失。长期减肥者应定期进行体脂检测，根据营养师建议动态调整饮食结构。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

黄芪加枸杞功效与作用

黄芪加枸杞具有补气固表、滋补肝肾、增强免疫力的功效，适用于气血不足、肝肾亏虚、免疫力低下的人群。黄芪和枸杞合用可发挥协同作用，主要有补气养血、益精明目、调节免疫...

桂林市人民医院谢琪

5.5万次播放

肚子一阵阵的绞痛是怎么回事

防己黄芪汤最早出自《金匮要略》原文说：“风湿，脉浮，身重，汗出恶风，防己黄芪汤主之。”另外《金匮·水气病脉证并治第十四》也提到：“风水脉浮身重，汗出恶风者，防己...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.02万次播放

总想大便是怎么回事

光子嫩肤技术是一种非剥脱的物理疗法，具有高度的方向性，很高的密度和连贯性，光子嫩肤可被聚集到很小的治疗部位，因而其作用部位准确，不会对周围组织和皮肤附属器官造成...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.5万次播放

前庭大腺囊肿严重了怎么办

前庭大腺囊肿严重了怎么办：对于有前庭大腺囊肿严重的女性，这时就可能会影响女性的性生活。在走路的时候，还可能会导致阴道口有下坠不适感觉，所以就需要考虑行前庭大腺造口手术进行治疗...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.74万次播放 2020-01-17

治疗附件炎盆腔炎的药有哪些

治疗附件炎盆腔炎的药有哪些：附件炎其实就是盆腔炎，但由于盆腔炎的急慢性以及感染严重性不同，所以不同的盆腔炎症，其治疗会有一定差异。而且还要根据女性的药物过敏史，来选择最佳的用...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.08万次播放 2020-01-17

月经头疼是怎么回事

月经头疼是怎么回事：女性在月经期出现头疼，多考虑是由于在月经来潮的时候，体内水钠潴留比较严重，从而导致颅内水肿，并引起颅内压升高，所以这时就会导致月经期头痛。很多女性在月经来...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.09万次播放 2020-01-17

月经前一天是安全期吗

月经前一天是安全期吗：女性在月经前一天确实是属于安全期，所谓的安全期就是月经第1天的前7天和后8天，也就是我们常说的黄体期和卵泡期。由于在黄体期和卵泡期的时候，女性通常没有卵...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.27万次播放 2020-01-17

治疗外阴瘙痒用什么药

治疗外阴瘙痒用什么药：导致女性外阴瘙痒的原因特别多，所以治疗外阴瘙痒用什么药，这就得根据每个女性的具体情况来判断。只有在检查确诊引起外阴瘙痒的具体原因以后，才能够对症用药治疗...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.99万次播放 2020-01-17

无白带月经推迟是怎么回事

无白带月经推迟是怎么回事：　　女性没有白带却出现月经推迟，这时需要根据女性的年龄情况来判断其具体原因，同时还要结合性生活来综合判断。如果是18岁之前的青春期女性，出现没有...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.24万次播放 2020-01-17

念珠菌感染如何治疗

念珠菌感染如何治疗：由于念珠菌感染的部位不同，所以念珠菌感染以后如何治疗，这就得根据女性的具体情况来判断。一般念珠菌是属于条件致病菌，会寄生在女性的肠道、口腔。如果出现念珠菌...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.45万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题