朱明炜

主任医师

北京医院营养科

当季水果7-8月份有哪些

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7-8月份的当季水果主要有西瓜、桃子、葡

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7-8月份的当季水果主要有西瓜、桃子、葡萄、荔枝、芒果等，这些水果富含水分和维生素，适合夏季食用。

西瓜是夏季消暑的首选水果，含有大量水分和维生素C，有助于补充体液和抗氧化。桃子口感甜美，富含膳食纤维和维生素A，有助于促进消化和保护视力。葡萄含有丰富的葡萄糖和花青素，能够快速补充能量和抗氧化。荔枝味道香甜，含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和缓解疲劳。芒果营养丰富，含有维生素E和胡萝卜素，有助于保护皮肤和改善视力。

夏季食用当季水果时，建议选择新鲜成熟的水果，避免过量食用导致胃肠不适。对于糖尿病患者，应控制高糖水果的摄入量。家长需注意孩子食用水果时避免果核卡喉，可将水果切成小块后食用。储存水果时宜放在阴凉通风处，部分水果如荔枝、芒果可冷藏保存以延长保鲜期。若对某些水果过敏，应避免食用并咨询医生。

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