王亮

副主任医师

山东大学齐鲁医院骨科

打坐对腰椎有好处吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

打坐对腰椎是否有好处需根据姿势正确性和个

手机查看

阅读：1.19万

打坐对腰椎是否有好处需根据姿势正确性和个体情况判断，正确姿势下可能缓解腰部压力，错误姿势则可能加重腰椎负担。

采用正确姿势打坐时，脊柱保持自然生理曲度，髋关节外旋使骨盆前倾，能减少腰椎间盘压力。这种状态下，腰背部肌肉处于适度放松状态，有助于改善局部血液循环，对慢性腰肌劳损或轻度腰椎退变患者可能产生舒缓作用。建议选择高度适宜的坐垫，使膝盖略低于髋关节，必要时可用靠垫支撑腰部。

若存在腰椎间盘突出、腰椎滑脱等器质性疾病时，长时间保持坐姿可能加重神经压迫症状。骨盆后倾的错误打坐姿势会导致腰椎后凸，使椎间盘承受不均匀压力。部分人群因髋关节活动度不足，强行盘腿可能引发代偿性腰椎扭转。这类情况下打坐不仅无益，还可能诱发腰痛加重或下肢放射痛。

建议腰椎疾病患者在医生指导下进行打坐练习，初期可缩短单次练习时间至15-20分钟，配合腰部热敷缓解肌肉紧张。日常生活中应加强核心肌群训练，如平板支撑、臀桥等动作，选择硬板床睡眠保持腰椎生理曲度。出现持续腰痛或下肢麻木时应及时就医，避免盲目通过打坐自我治疗。对于健康人群，打坐时需注意定时调整姿势，每30分钟活动下肢促进血液循环。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

小孩大便的地方变红怎么回事

爱美是女人的天性，因此现在整容也越来越受欢迎了，也想要通过整容使自己变的漂亮起来，如果去的机构不正规的话，老了可能会出现很多的后遗症，所以要定期去医院调整做修复...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

2.54万次播放

总想大便是怎么回事

光子嫩肤技术是一种非剥脱的物理疗法，具有高度的方向性，很高的密度和连贯性，光子嫩肤可被聚集到很小的治疗部位，因而其作用部位准确，不会对周围组织和皮肤附属器官造成...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

2.67万次播放

阑尾炎吃什么食物好

产后胸部下垂能恢复。建议多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品。也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

2.54万次播放

为什么怀孕不来月经

为什么怀孕不来月经：女性之所以怀孕后不来月经，就是因为在怀孕期间卵巢和胎盘都会持续分泌雌孕激素，所以女性体内就不会有雌性激素的下降撤退，这时这些雌孕激素会维持子宫推膜组织的生...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.88万次播放 2020-01-17

十一岁女孩来月经正常吗

十一岁女孩来月经正常吗：11岁女孩来月经也是属于正常的生理性表现，这是因为现在女孩的身体发育比较快，营养又特别好，所以卵巢排卵就可能比较提前。还有少部分10岁左右的女孩，也可...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.76万次播放 2020-01-17

例假有异味是怎么回事

例假有异味是怎么回事：　　女性在来月经的时候出现异味，一般考虑是以下几种可能性导致。第一，由于女性在月经期使用卫生巾时间过长，没有及时更换卫生巾，导致卫生巾不透气，这时就...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5万次播放 2020-01-17

细菌性阴道炎的症状有哪些

细菌性阴道炎的症状有哪些：细菌性阴道炎是妇科最常见的炎症类型，通常会出现以下症状，比如白带增多、外阴瘙痒，而且白带会有明显的鱼腥臭味，在同房以后会明显加重，还可能会伴有外阴的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.43万次播放 2020-01-17

停经吃什么药能来月经

停经吃什么药能来月经：　　如果女性已经来过月经，但是突然出现停经三个月以上，这时应该先检查导致停经的原因，然后再服药。因为导致停经的原因特别多，所以不能够盲目私自用药。如...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.88万次播放 2020-01-17

腺肌症如何治疗

腺肌症如何治疗：子宫腺肌症会引起子宫进行性的加大，同时还会导致间歇性加重的痛经表现，并引起月经量增多，以及月经经期延长现象。对于腺肌症患者，由于其年龄、生育要求和腺肌症的严重...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5万次播放 2020-01-17

少女月经不调怎么办

少女月经不调怎么办：少女出现月经不调，常常要考虑多是属于生理性的表现，这是因为女孩年龄比较小，卵巢性腺轴一般没有发育完善，所以就会导致卵巢的排卵不规律，因此才会引起月经周期不...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.33万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题