高血压怎么饮食
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
高血压是致病原因复杂的慢性病，随着病情的
阅读：735
高血压是致病原因复杂的慢性病，随着病情的发展而累及心、脑、肾及血管，致死致残率极高。面对高血压年轻化的趋势，在职场打拼的你请千万要爱护好自己!调整作息按时睡觉!
高血压防治
1、控制总能量的摄入，达到并维持理想体重;
2、严格控制钠盐的摄入：正常人食盐摄入宜小于6g/日，对轻度高血压或有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中重度高血压者摄入宜更少;
3、减少脂肪，限制胆固醇：建议多吃植物油，限制动物脂肪摄入，脂肪供给40~50g/日，胆固醇应在300~400mg/日;
4、多吃含钾、钙、镁丰富的食物：如芹菜、土豆等;
5、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足量维生素C;
6、多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等;
7、多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等;
8、不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品;
9、补充适量的蛋白质：每日1g/kg左右，可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等;
10、忌喝浓茶、咖啡，戒烟忌酒;
11、节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡。
只要你能做到合理饮食，同时有一个乐观的心态和适度运动，相信你一定会健康，长寿。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
吃麻辣拌会发胖吗
吃麻辣拌会发胖吗：总的来说，吃麻辣拌会长胖，但要注意在第二天和第三天吃的清淡一些，体重就会慢慢回落了，建议减肥期间如果吃麻辣拌的话，一定要少吃一些，并且最好不要吃荤的。建议吃半碗青...
麻花吃多了会发胖吗
麻花吃多了会发胖吗：麻花主要是使用面粉制作出来的一种传统小吃，不管是天津麻花还是重庆麻花，这两种两个地区的麻花都代表着每一个地区不同的特色。因为麻花在制作过程中需要使用油炸，所以在...
3:41
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
