高血压怎么饮食
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高血压是致病原因复杂的慢性病，随着病情的
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高血压是致病原因复杂的慢性病，随着病情的发展而累及心、脑、肾及血管，致死致残率极高。面对高血压年轻化的趋势，在职场打拼的你请千万要爱护好自己!调整作息按时睡觉!
高血压防治
1、控制总能量的摄入，达到并维持理想体重;
2、严格控制钠盐的摄入：正常人食盐摄入宜小于6g/日，对轻度高血压或有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中重度高血压者摄入宜更少;
3、减少脂肪，限制胆固醇：建议多吃植物油，限制动物脂肪摄入，脂肪供给40~50g/日，胆固醇应在300~400mg/日;
4、多吃含钾、钙、镁丰富的食物：如芹菜、土豆等;
5、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足量维生素C;
6、多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等;
7、多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等;
8、不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品;
9、补充适量的蛋白质：每日1g/kg左右，可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等;
10、忌喝浓茶、咖啡，戒烟忌酒;
11、节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡。
只要你能做到合理饮食，同时有一个乐观的心态和适度运动，相信你一定会健康，长寿。
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