龚新宇

副主任医师

中日友好医院心血管内科

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血压的正常范围是收缩压90-120毫米汞

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血压的正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量值可能受到情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。健康成年人的理想血压应保持在收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。测量血压时需保持坐姿放松，袖带与心脏处于同一水平，避免测量前剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量血压超过正常范围，应及时就医检查。

日常维持正常血压需注意低盐饮食，每日食盐摄入不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重在正常范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免情绪激动。定期监测血压变化，40岁以上人群每年至少测量一次血压。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行调整剂量。

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