别把水果浪费在脸上
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女孩都爱美，即便是在冬季水果价格看涨的时
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女孩都爱美，即便是在冬季水果价格看涨的时候，也不忘多花钱、挤时间把水果敷在脸上，每天如此乐此不疲。
爱美的女孩子甚至女士，青睐用最天然的东西护肤，这是无可厚非的事，但新鲜水果舍不得吃，都用来做面膜了，是不值得推荐的，外敷的营养哪有吃到肚子里营养利用得好呢?
皮肤有吸收功能，但不可能那么直接的把水果营养吸收进去，一些有特殊功能的美容用品，即使是用在皮肤表面，也需要一定的仪器帮助皮肤吸收。水果敷在脸上，直接和空气接触，氧化得很快，实际上大量水果的营养跑掉了，不但不能起到理想的护肤效果，还把好好的水果营养浪费了，水果还是吃着更营养 。
《中国居民膳食指南》---水果的主要营养价值
多数新鲜水果含水分85％-90％，是膳食中维生素(维生素C、胡萝卜素以及B族维生素)、矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)的重要来源。红色和黄色水果(如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨)中胡萝卜素含量较高;枣类(鲜枣、酸枣)，柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)中维生素C含量较高;香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。
水果中含碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖或单糖形式存在，如苹果和梨以果糖为主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖为主。水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。水果含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维在肠道能促进肠道蠕动，尤其水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质如铅结合，促使其排出体外。此外，水果中还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜(存在于果皮的油中)等植物化学物质，它们具有特殊生物活性.有益于机体健康。
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