益胃助消化的菌类和蔬菜
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
春节离不开鱼肉，蛋白质和脂肪摄入量超高，
阅读：3.25万
春节离不开鱼肉，蛋白质和脂肪摄入量超高，比较缺乏的是维生素和膳食纤维，香菇、青椒、杏仁可以弥补鱼肉的不足，焯拌菜少油少盐，清香可口助消化，很适合节日食用。
健康食谱
食材种属：蔬菜、菌类、坚果
烹制方式：焯拌
制作时间：香菇水开后焯3分钟、青椒过水或不过水均可
菜品口味：甜辣爽口
操作步骤：
(1)将香菇洗净，四边切丝，中间有蒂的地方套在红辣椒里，青椒切段，国产杏仁去皮。
(2)开水焯烫，香菇烫出香气，青椒过水即可
(3)香油、味精、盐少许
食材营养：
香菇——性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。
香菇不但具有清香的独特风味，也含有丰富的对人体有益的成分。香菇中含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇。
青椒——青椒富含维生素C ,所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲、帮助消化、促进肠蠕动、防止便秘。 非常适合节日食用。
杏仁——国产小杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，有能够降低人体内胆固醇的功效，经常食用对皮肤有好处，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
辣椒——富含维生素C，可刺激食欲，少量食用对人体有益。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
为什么年龄大了会发胖
为什么年龄大了会发胖：年龄大了基础代谢下降，就会出现肥胖，减肥最基本的原理就是消耗大于摄入，而随着基础代谢率的下降，消耗的热量越来越低。也就是说，和之前吃相同的食物，相同的量，但是...
吃毓婷会发胖吗
吃毓婷会发胖吗：毓婷属于避孕药，口服避孕药会引起肥胖，但只是暂时的，只要停用避孕药或改用其他方式，大多数肥胖者的体重就可以得到控制，避孕药的好处就是在于减少意外怀孕的发生率，长期服...
贫血的人吃什么食物补血最快
贫血的人吃什么补血最快需要根据是什么原因造成的贫血，如贫血跟营养有关，补充营养即可，多吃些补铁食物，主要有鸡蛋，瘦肉。黑木耳等。年纪大也会造成贫血，多补充维生素B12，新鲜的蔬菜水...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
