降低高血脂的食谱有哪些
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我们都知道，很多疾病都是可以通过饮食来控
2018-08-03 10:58 阅读：7.71万
我们都知道，很多疾病都是可以通过饮食来控制的，高血脂也是，那么，平时多吃什么食物可以降低高血脂的发生呢?
1.燕麦什锦果粒
材料：燕麦片2汤匙，黑芝麻粉1汤匙，苹果1/4个，香蕉半根。
做法：(1)准备材料：把苹果洗净切成小丁，香蕉切成丁。
(2)锅中加水烧开后，倒入燕麦片，略煮2分钟，然后倒入黑芝麻粉搅拌。
(3)将苹果丁和香蕉丁例入燕麦黑芝麻粥中，煮开后出锅，滴入两滴橄榄油即可。
功效：苹果和香蕉也可以换成其他水果，但不能煮太久。此粥适合作为早餐食用，营养丰富而且有利于降低胆固醇、养护心血管。
说明：燕麦是粗粮，不太好消化，所以要少量、多次食用，每次不要超过40克。
2.山楂核桃饮
材料：山楂50克，核桃150克，蜂蜜适量。
做法：(1)准备材料：把山楂洗净切开，去掉籽。核桃仁洗干净。
(2)把洗净的山楂和核桃仁放入料理机，加适量清水搅拌成糊状。
(3)把山楂核桃糊倒入锅中，加适量清水，用小火加热。
(4)水开后，小火继续加热，用勺子不断搅拌，以防止粘锅。
(5)煮5分钟左右出锅，晾凉后加入蜂蜜搅匀即可食用。
功效：不仅有助于降血脂，还可以润肠通便，治疗女性痛经。
说明：中医认为山楂只消不补，所以吃山楂应有所节制，脾胃虚弱者更是不宜多吃。
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