夏季该如何正确出汗

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现在有很多人，即使在炎热的夏季，也极少出

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现在有很多人，即使在炎热的夏季，也极少出汗。为什么呢?有空调啊，不管是车里还是办公室都有冷气，整天清清爽爽的，根本不会有满身臭汗。可是，这汗是越出越少了，麻烦也来了。

现代人经常作息不规律、久坐不动，所以很多人都属于痰湿体质。这类人比较容易发胖，身体发沉，小便浑浊而且泡沫比较多，他们要做的是清除体内的痰湿。

夏季天气炎热，能“使气得泄”，所以最自然的状态应该是皮毛开泄、汗出畅通。我们正好趁这个时候天人相应、顺应自然，让汗液带走一些废弃物。假如大夏天都不出汗或者很少出汗，就会让气血更加不顺畅，不仅心脏憋闷受影响，而且很容易生病。

所以，假如大家心脏功能正常，夏天是应该适当多出点汗的。那么这汗该怎么出呢?大中午的跑太阳地儿里晒一会儿行不行?当然不行。虽然那也能让你出满身大汗，但估计你也得中暑了，所以我可不提倡。那我提倡怎样出汗呢?我们要出“动汗”。

动汗之所以最好，是因为这是一种深层的出汗。那种蒸桑拿或者晒了太阳出的汗，只是浅表出汗。相对于浅表出汗，深层出汗更能帮我们疏通经络，让气血运行更通畅，心脏也就不会有烦闷的感觉了。

不过大热天的，很多人不喜欢运动。其实我们不一定非要运动到大汗淋漓，因为中医认为“大汗伤身”，我们只要运动到微微出汗、气喘，但是依然能轻松说话的程度就可以了。至于运动的时间，可以避开温度最高的白天，选择10点之前的清晨或者5点之后的傍晚都可以。出汗之后还要注意及时补充水分，以免使得血液粘稠度增高，从而诱发心血管疾病。

我在这里还需要提醒大家的是，心阳虚、心气虚、心阴虚的人，别让自己出太多汗了。因为这些人群要么是心脏功能比较弱，要么是心阴血不足，一旦出汗太多，很容易出现心慌气喘。所以，夏天的时候，这三类人要避免汗流浃背，让自己保持微微出汗的状态才最适宜。