站着洗头的正确姿势需要保持脊柱自然直立，避免弯腰驼背，同时控制水温在38-40摄氏度。正确的姿势能减少颈部与腰部压力，并有效清洁头皮。
洗头时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈以分散身体重量。将花洒高度调整至头顶上方约20厘米处，水流方向与头部呈45度角，避免直接冲击发际线或耳后区域。用指腹而非指甲轻柔打圈按摩头皮，从前额发际线向枕部缓慢移动。冲洗时头部可稍向后仰约15度，使水流顺发丝方向流下，减少毛发缠绕。若需使用护发素，应低头使头发垂落，从发梢向上均匀涂抹，停留1-2分钟后冲洗干净。
洗头过程中若出现头晕或颈部酸痛，应立即停止并坐下休息。高血压或颈椎病患者建议采用坐姿洗头，或在浴室墙面安装辅助扶手。洗完后用干发巾包裹头发时，避免用力揉搓导致毛鳞片损伤，建议采用按压方式吸干水分。长期保持错误洗头姿势可能导致慢性肌肉劳损或椎间盘压力增加，需引起重视。
日常洗护可选择含生姜或薄荷成分的洗发水，有助于促进头皮血液循环。洗头频率应根据发质调整，油性发质可隔天清洗，干性发质每周2-3次为宜。吹风机使用时保持15厘米以上距离，并不断移动风筒位置，避免局部过热损伤发质。梳头时从发梢开始分段梳理，遇到打结处不可强行拉扯，可涂抹少量护发精油辅助梳理。
