孕妇可以通过避免过早负重、避免久蹲、避免便秘、避免性生活等方法来保持子宫不下垂。如果出现子宫下垂的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
1、避免过早负重：怀孕期间尽量不要提重物，也不要长时间站立或蹲着，否则可能会导致腹部压力增加，容易引起子宫下垂。孕妇在怀孕期间应避免过早负重；
2、避免久蹲：孕妇平时要注意多休息，尽量不要长时间的蹲着，因为长时间的蹲着也可能会导致子宫下垂。孕妇在怀孕期间要避免久蹲；
3、避免便秘：如果孕妇经常便秘，大便干燥，用力排便时会导致腹压增大，从而引起子宫下垂。孕妇平时要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。必要时可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液等药物治疗；
4、避免性生活：怀孕期间由于胎儿逐渐增大，会对盆底肌肉造成压迫，此时进行性生活可能会导致子宫脱垂。在怀孕期间要避免性生活；
5、其他方法：如果孕妇出现子宫下垂的情况，可以适当做缩肛运动来锻炼盆底肌肉的力量，能够帮助改善症状。另外，在怀孕期间也要注意加强营养补充，并定期到医院进行产检。
在日常生活中还要注意做好保暖措施，避免着凉。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，以免影响胎儿的生长发育。
