营养减肥早餐怎么搭配

对正在减肥的MM来说，不仅要减肥，而且要健康减肥。不吃早餐是减肥大忌，只有吃得好才能健康减肥。那么有没有既能减肥又不失营养的早餐呢？下面小编跟大家分享一个减肥营养早餐的搭配食谱。

番茄

含有丰厚的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤安康，保护胃液的一般分泌，促进红血球的构成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：间接生食；拌沙拉或其它方式凉拌；煮食或做番茄酱。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种养

分保健精神。可以加强者的膂力和耐力、安慰胃肠爬动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、分歧眼睛老化。

吃法：烹调固然使玉米丧失了部分维生素C，却获得了更有养分价值的抗氧化剂活xing。吃玉米时应把玉米粒的胚尖局部吃出来，由于玉米的很多养分都集合在里面。

蘑菇

蘑菇中的维生素不只品种多，含量也高。科学研讨的后果标明，蘑菇中含有丰厚的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。能降血压、改善神经功用，加强者体免疫力。

吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能伴着吃。