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国庆长假教小伙伴如何午睡抗秋乏

发布时间: 2023-11-15 09:25

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秋季凉爽的天气,使人很容易犯困,国庆黄金周很多朋友喜欢宅在家里,好好的补觉。可是即便睡眠时间充足,还依然会哈欠连天,昏昏欲睡。怎样才能科学缓解秋乏呢?

秋乏,源于体内阴阳失衡

中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因为人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指、阴液等;阳是指火气等。而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。

西医角度认为,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重。进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。因为困倦感其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。

科学午睡和锻炼可以解秋乏

一、太阳。入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,素、的分泌受到抑制,人的情绪因而低沉,所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外散步,每天保证半小时也有提神、抗疲劳的作用。

二、用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。

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