您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

药膳养生:扁豆茯苓汤解春困

发布时间: 2023-11-14 16:04

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

春季虽然是万物复苏,一片生机盎然的景象,但正因为这样的自然变化,人体会出现困乏的现象。俗话说“春困秋乏夏打盹”,那么春困怎么办呢?春困吃什么可以缓解?

春季气温升高,人体收缩一冬的毛孔、汗腺、血管开始尽情舒张,耗氧量不断加大,大脑等器官的供氧也显得力不从心了。中医认为,春季湿气较重,容易影响脾胃运化功能,导致脾虚湿盛,身体也变得困重了。因此,不妨通过一些药膳有意识地健脾、祛湿,赶走瞌睡虫。

春困吃什么?这里推荐一款扁豆茯苓汤。其中,茯苓性平和,通过健运脾肺功能达到利水功效,不损伤正气,在去湿的同时健脾和胃、宁心安神。明代记载,“扁豆味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合”。两者搭配,补脾而不滋腻,除湿而不燥烈。扁豆茯苓汤做法简单,取两块茯苓洗净切小块,白扁豆适量,瘦肉或鸡肉一块,将食材洗净后焯水放入锅中,加水大火煮沸,再转小火煲2小时左右,调味即可,每周食用2~3次。若想加强去湿效果,可加少量白术和泽泻;放几颗红枣,则兼具补血功效。

需要提醒的是,茯苓分几种,此汤饮宜使用补脾益心的白茯苓,且扁豆一定要熟透,以免毒素残留,有肾虚多尿、虚寒滑精、津伤口干症状的人不宜食用。丰富均衡的营养是大脑的“清醒剂”,适当增加优质蛋白质的摄入,如多吃鱼类、乳制品、豆制品等;多吃新鲜蔬果等碱性食物;通过日常饮食补充钾、锌等微量元素,也有助于消除疲劳、提高活力。

精彩推荐:春困来袭6款抗疲劳药膳方送给“困难户”预防春困,药补不如神补

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

九种体质的药膳养生
九种体质的药膳养生
中医九种体质可通过针对性药膳调理改善体质偏颇,平和质以维持平衡为主,气虚质宜补气健脾,阳虚质需温补阳气,阴虚质应滋阴润燥,痰湿质重在化痰祛湿,湿热质需清热利湿,血瘀质宜活血化瘀,气郁质需疏肝解郁,特禀质以固表扶正为原则。1、平和质:体...[详细]
2025-06-13 13:54
教您自制3款养生汤 易学又开胃解腻
教您自制3款养生汤 易学又开胃解腻
冬季怎么能少了养生汤这一环节,那冬季喝什么养生汤最滋补呢?下面,小编就教大家自制3款养生汤,让大家在家里就能享受养生汤带来的滋补功效。马上一起来学习吧!一锅好汤不仅营养丰富,有利于人体消化吸收。喝补汤,清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽...[详细]
2024-02-21 03:29
熬夜上班族必备 解春困又护眼
熬夜上班族必备 解春困又护眼
现代人上班工作压力大,只是紧张过着,甚至经常加班熬夜,可是您知道长时间的这样生活的习惯,对您肌肤和身体危害多大吗?下面小编介绍熬夜上班族必备,解春困又护眼。解困:随时做做深呼吸今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水...[详细]
2023-11-15 13:05
补血养生汤有哪些
补血养生汤有哪些
补血养生汤主要有当归红枣乌鸡汤、枸杞猪肝汤、阿胶桂圆汤、黑豆排骨汤、四物汤等,适合气血不足人群日常调理。1、当归红枣乌鸡汤:当归补血活血,红枣健脾益气,乌鸡富含铁元素。三者搭配可改善面色苍白、月经量少等症状。建议每周饮用1-2次,阴虚...[详细]
2025-06-26 09:49
药膳养生:炖肉加黄芪预防感冒
药膳养生:炖肉加黄芪预防感冒
冬季寒冷,人体热量很容易散失,不注意保养和保暖的人很容易感冒。而讲究养生的人会在这个时节进补一些肉类,帮身体御寒。从中医的角度来说,炖肉的时候加点料,搭配一些有滋补作用的中药材,比如黄芪,还能起到锦上添花的效果。一起来看看吧。黄芪是一...[详细]
2023-11-16 15:11
冬季保健养生的5种经典药膳
冬季保健养生的5种经典药膳
冬季是进补的大好时节,但是进补是有讲究的,需要结合自己的体质。中医给大家推荐了几款帮助冬季进补的经典药膳,一起来看看吧。1、止咳定喘珠贝粉:材料:珠贝粉六十公克,粉光参粉三十公克,冬虫夏草粉三十公克。服法:将诸药混合均匀,每次取三至四...[详细]
2023-11-14 14:19
冬季7大药膳 补血益气又养生
冬季7大药膳 补血益气又养生
对于女性来说,冬季是很适宜进补的季节。女性进补,应该多补血补气。如何补血呢?多吃补血补气的食物,在平时生活中很多食物都具有补血功效。下面为大家介绍7款补血补气药膳。一、归参山药猪腰配料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克...[详细]
2024-01-16 14:00
冬季养生汤煲汤食谱
冬季养生汤煲汤食谱
冬季养生汤可通过当归生姜羊肉汤、山药枸杞排骨汤、银耳莲子百合汤、黑豆红枣乌鸡汤、萝卜鲫鱼汤等食谱滋补身体。这些汤品分别具有温补气血、健脾益肾、润燥安神、补血养颜、消食化痰等功效。1、当归生姜羊肉汤:取当归15克、生姜30克与羊肉500...[详细]
2025-06-14 07:15
适合女生的养生汤
适合女生的养生汤
适合女生的养生汤主要有红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、银耳莲子百合汤、四物汤、红豆薏米汤等,这些汤品能调理气血、改善体质、缓解经期不适。1、红枣枸杞乌鸡汤:红枣枸杞乌鸡汤是经典的补血养颜汤品。乌鸡富含蛋白质和铁元素,能改善贫血症状;红...[详细]
2025-06-25 06:30
乌鸡养生汤的制作
乌鸡养生汤的制作
乌鸡养生汤可通过搭配中药材和食材增强滋补效果,主要方法有枸杞红枣炖煮、当归黄芪配伍、山药茯苓同煲、党参玉竹共炖、黑豆花生辅佐。1、枸杞红枣:枸杞与红枣是经典搭配,枸杞含枸杞多糖和甜菜碱,能调节免疫力;红枣富含环磷酸腺苷,可补气养血。将...[详细]
2025-06-25 11:31
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18