感冒清淡又好吃的菜谱
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
感冒期间适合吃清淡易消化且富含营养的食物
阅读：2.47万
感冒期间适合吃清淡易消化且富含营养的食物，推荐冬瓜排骨汤、白粥配酱菜、蒸鸡蛋羹、番茄豆腐汤、冰糖炖雪梨等菜谱。
一、冬瓜排骨汤
冬瓜具有利尿消肿的作用，排骨能提供优质蛋白和矿物质。将排骨焯水后与冬瓜块同炖，加少量姜片去腥，汤品清淡不油腻，适合感冒时补充水分和电解质。注意撇去浮油以减少胃肠负担。
二、白粥配酱菜
大米熬煮成稠度适中的白粥，搭配少量低盐酱黄瓜或萝卜干。碳水化合物易吸收，能快速补充能量，酱菜中的发酵成分有助于开胃。感冒食欲不振时可少量食用，但需避免过咸的腌制品。
三、蒸鸡蛋羹
鸡蛋打散后加入1.5倍温水，隔水蒸制10分钟。质地柔滑的蛋羹富含卵磷脂和蛋白质，对咽喉刺激小。可滴入少量香油增香，但不宜添加辛辣调料。适合伴有咽喉肿痛的感冒患者。
四、番茄豆腐汤
番茄含维生素C和番茄红素，豆腐提供植物蛋白。将番茄炒软后加水煮沸，放入豆腐块煮3分钟。酸甜口感能刺激味觉，汤中的有机酸有助于促进消化液分泌，适合感冒引起的食欲减退。
五、冰糖炖雪梨
雪梨去皮去核后与冰糖隔水炖1小时。梨中的配糖体具有润肺止咳功效，温热食用可缓解咽喉干痒。此甜品不含咖啡因和乳制品，夜间咳嗽时饮用不影响睡眠，但糖尿病患者应控制冰糖用量。
感冒期间饮食需注意少食多餐，每日保证1500-2000毫升温水摄入。避免油炸、辛辣及冷饮刺激呼吸道。若持续3天未缓解或出现高热、脓痰等症状，应及时就医排查流感等疾病。恢复期可逐步增加瘦肉、深色蔬菜等营养密度高的食物。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
3.19万次播放
3.26万次播放
3.36万次播放
3.28万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 早晨小便泡沫多什么原因
- 2 大便中有红色物质是怎么回事
- 3 月经周期二十天怎么算排卵期
- 4 梅毒吃什么药好
- 5 为什么子宫肌瘤
- 6 固定假牙对患者口腔的要求有哪些
- 7 脸上有雀斑是什么情况
- 8 怀孕不知道同房了怎么办啊