肺炎好了之后怎么调养
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肺炎康复后可通过饮食调理、适度运动、呼吸
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肺炎康复后可通过饮食调理、适度运动、呼吸道护理、规律作息、定期复查等方式促进恢复。肺炎可能由细菌感染、病毒感染、免疫力低下等因素引起，通常表现为咳嗽、发热、胸痛等症状。
1、饮食调理
康复期需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋羹、清蒸鱼等易消化食物，有助于修复受损的肺泡组织。每日可少量多次饮用温开水或蜂蜜柚子茶，避免辛辣刺激及生冷食物。若存在低钾血症可适量补充香蕉、橙子等富钾水果。
2、适度运动
初期建议进行散步、八段锦等低强度活动，每次不超过30分钟。随着体力恢复可逐渐增加太极拳、骑自行车等有氧运动，运动时需监测心率不超过220-年龄×60%。若出现气促需立即停止活动。
3、呼吸道护理
坚持每日晨起用生理盐水雾化吸入，帮助稀释残留痰液。居家可使用加湿器维持50%-60%湿度，定期开窗通风。戒烟并避免接触二手烟，咳嗽时应用纸巾遮掩口鼻。
4、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，午休不超过1小时。睡前2小时避免使用电子设备，可听轻音乐或温水泡脚促进睡眠。建立固定起床时间，避免昼夜节律紊乱影响免疫功能。
5、定期复查
出院后1个月内需复查血常规和胸部X线，观察炎症吸收情况。长期吸烟者或老年患者建议每3个月进行肺功能检测。若出现反复低热或痰中带血应及时就诊呼吸内科。
康复阶段需注意气候变化及时增减衣物，流感季节前可接种肺炎疫苗。保持居住环境清洁，每周更换床单被罩并用60℃以上热水清洗。进行深呼吸训练时采用腹式呼吸法，每日3组每组10次，有助于改善肺通气功能。三个月内避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩做好防护。
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