陈秀杉

副主任医师

山东大学齐鲁医院中医科

枸杞子泡水喝能减肥吗

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枸杞子泡水喝不能直接起到减肥作用，但可能

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枸杞子泡水喝不能直接起到减肥作用，但可能有助于辅助控制体重。枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，具有调节免疫、抗氧化等功效，但尚无明确证据表明其能直接促进脂肪分解或代谢。

枸杞子泡水饮用时，其含有的膳食纤维可能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。枸杞多糖对糖代谢有一定调节作用，可能间接帮助维持血糖稳定，避免因血糖波动引发的饥饿感。冲泡后的枸杞子仍可食用，能补充少量维生素和矿物质，但热量较低不会显著增加每日能量摄入。部分人群饮用后可能因水分摄入增加而促进短期排尿，但这与减脂无直接关联。传统中医理论认为枸杞子有滋补肝肾作用，可能改善因虚证导致的代谢迟缓，但需配合其他调理手段。

日常可将10-15粒干枸杞用60℃左右温水冲泡，避免高温破坏活性成分。建议搭配适量运动及均衡饮食，控制每日总热量摄入。体质湿热或感冒发热期间不宜过量饮用，糖尿病患者需注意枸杞子含糖量。若需专业减重指导，应咨询营养科或内分泌科医生制定个性化方案。

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