朱明炜

主任医师

北京医院营养科

经期可以吃螃蟹吗

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经期一般可以适量吃螃蟹，但体质虚寒或存在

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经期一般可以适量吃螃蟹，但体质虚寒或存在痛经症状的女性应谨慎食用。螃蟹富含优质蛋白和矿物质，但性寒可能加重宫寒反应。

螃蟹含有丰富的蛋白质、锌、硒等营养素，有助于补充经期流失的营养。其肉质细嫩易消化，对胃肠功能正常的女性是安全的蛋白质来源。烹饪时建议搭配姜醋汁或黄酒，中和寒性。选择新鲜活蟹并彻底蒸熟，避免食用蟹心等寒性集中的部位。经期适量食用1-2只中等大小的螃蟹通常不会引起不适。

部分女性经期食用螃蟹可能出现腹痛加重、经血颜色变暗或血块增多等情况。这类人群多属于中医辨证的阳虚血瘀体质，螃蟹的寒性可能刺激子宫收缩。既往有痛经史、月经量少色黑、手足冰凉的女性应避免食用。若食用后出现腹泻、恶心等不适，可饮用红糖姜茶缓解症状。合并子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病者更需严格控制寒凉食物摄入。

经期饮食需注意营养均衡，可多摄入温补类食物如红枣、桂圆等。保持腹部保暖，避免剧烈运动。若痛经持续不缓解或经血异常，建议及时就医检查。日常记录月经周期及症状变化，帮助医生判断体质类型并给予个性化饮食指导。

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