朱明炜

主任医师

北京医院营养科

dha什么时候吃吸收好

用手机扫描二维码在手机上继续观看

DHA在餐后或与含脂肪食物同服时吸收较好

手机查看

阅读：7934

DHA在餐后或与含脂肪食物同服时吸收较好，建议在早晚餐后服用。DHA属于脂溶性营养素，其吸收效率与膳食脂肪摄入密切相关。

人体对DHA的吸收主要依赖胆汁分泌和肠道脂肪酶活性。进食后胆囊收缩排出胆汁，能帮助乳化脂肪并促进DHA溶解。同时，膳食中的脂肪可刺激肠道分泌脂肪酶，将DHA从载体中分解为游离形式。研究显示，与空腹状态相比，餐后服用DHA可使血药浓度峰值提高30-50％。早晚餐后是较理想的服用时段，因这两餐通常含有适量油脂，且间隔时间符合DHA的半衰期代谢规律。对于采用分剂量方案者，可将每日总量分2-3次于主餐后服用。需注意避免与高纤维食物同时摄入，膳食纤维可能干扰脂肪吸收。

日常饮食中可搭配富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，有助于提高DHA生物利用度。服用期间应保持规律作息，避免酒精摄入影响肝脏代谢功能。特殊人群如孕妇、婴幼儿应在医生指导下调整剂量和服用时间。若出现胃肠不适等反应，可尝试更换为随餐服用或选择肠溶制剂。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

男生检查私处应该挂什么科

男生检查私处通常应挂泌尿外科或男科。泌尿外科主要诊治泌尿系统和男性生殖系统疾病，男科则专门处理男性生殖健康问题。具体选择可根据症状表现和就诊医院科室设置决定。1...

北京大学肿瘤医院杜鹏

7934次播放

胃痛胃酸胃胀打嗝是怎么回事

双眼皮是爱美女性的最爱，可是并不是所有人天生就能拥有迷人双眼皮的。但是现在，随着医疗行业的不断发展，可以利用割双眼皮来弥补自身的不足，那么去医院割双眼皮时应该挂...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

老年人胃十二指肠溃疡怎么治疗

假体隆胸可以让女性的身材变得更加完美，让女性变得更加迷人，充满美丽。不过任何手术都是需要一定的时间来进行恢复的，这就需要乳房调理工作要做好了，同时也要注意隆胸术...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

想打嗝打不出来怎么回事

胸部缩小可能与吃甜食太多、喝水不足、为了减肥采用断食减肥法。

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

阑尾炎吃什么食物好

产后胸部下垂能恢复。建议多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品。也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

前庭大腺囊肿如何治疗

前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.33万次播放 2020-01-17

外阴裂口是什么病

外阴裂口是什么病：导致女性外阴裂口的原因特别多，需要根据具体的情况来进行判断。有可能是外阴营养不良引起，比如最常见的外阴硬化性苔藓，以及外阴鳞状上皮增生。但在出现外阴营养不良...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

1.74万次播放 2020-01-17

月经没来怎么办

月经没来怎么办：　　对于月经不来的女性，应该先检查彩超，或者是激素6项，来判断月经不来的具体原因，只有在确诊具体的原因以后，才能够进行对症的调理治疗，以免私自用药影响病情。...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.25万次播放 2020-01-17

什么是盆腔积液

什么是盆腔积液：所谓的盆腔积液，就是女性检查彩超的时候，发现子宫直肠凹陷有积液出现，这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多，可能是生理性表现，还有可能是其他疾病原因引...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

1.67万次播放 2020-01-17

输卵管积水怎么检查

输卵管积水怎么检查：如果女性长时间没有怀孕，这时超过一年以上就称之为不孕症，往往就需要做全面检查来判断其引起不孕的原因。如果考虑可能是输卵管积水导致的不孕，那往往是需要去医院...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.37万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题