DHA早上还是晚上吃最好
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DHA在早上或晚上服用均可，具体时间可根
2025-07-27 16:28 阅读：6.03万
DHA在早上或晚上服用均可，具体时间可根据个人生活习惯和需求调整。DHA是一种不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育、改善记忆力和保护视力，通常建议随餐服用以提高吸收率。
早上服用DHA可能更适合需要提升日间认知功能的人群，例如学生或脑力工作者。早餐时搭配富含脂肪的食物如鸡蛋、牛奶或坚果，有助于DHA的吸收利用。部分人群早晨胃肠功能活跃，此时补充营养素可能减少胃肠道不适感。对于儿童或孕妇，晨间补充可配合日常饮食规律，形成稳定的营养摄入节奏。
晚上服用DHA可能更适合关注夜间神经修复或改善睡眠质量的人群。晚餐后服用可利用夜间休息时段促进神经系统修复，部分研究表明DHA可能通过调节褪黑素分泌改善睡眠。对于婴幼儿，晚间补充可结合睡前奶喂养习惯。需注意避免与高钙食物同服影响吸收，间隔1-2小时为佳。
选择DHA补充时间时，建议结合个体作息规律和胃肠耐受性，保持固定时间服用有助于维持血液中DHA浓度稳定。无论早晚服用，均需注意每日摄入量不超过推荐标准，孕妇每日不超过300毫克，婴幼儿按体重每公斤20毫克计算。服用期间如出现腹泻或过敏反应应及时停用并咨询避免与抗凝血药物同服。储存时应避光防潮以保持活性。
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