朱明炜

主任医师

北京医院普通外科

减肥可以吃龙利鱼吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

减肥期间一般可以吃龙利鱼，其低脂高蛋白的

手机查看

2025-07-26 10:58 阅读：6.84万

减肥期间一般可以吃龙利鱼，其低脂高蛋白的特性有助于控制热量摄入并补充营养。

龙利鱼是一种脂肪含量较低且富含优质蛋白的海鱼，每100克可食用部分仅含约90千卡热量，适合作为减肥期间的蛋白质来源。其蛋白质消化吸收率较高，能延长饱腹感并减少肌肉流失，配合清蒸、水煮等低油烹饪方式可进一步降低热量。龙利鱼还含有欧米伽3脂肪酸，有助于调节血脂代谢，但需注意部分市售龙利鱼可能经过油煎预处理，购买时应选择未加工的冷冻或冰鲜产品。对于合并高尿酸血症的人群，需控制食用量以避免嘌呤摄入过多。

建议将龙利鱼与西蓝花、魔芋等低热量蔬菜搭配食用时去皮以减少脂肪摄入，每周食用2-3次为宜。减肥期间仍需保持膳食均衡，结合有氧运动和力量训练才能达到理想效果，若存在甲状腺功能异常等基础疾病，需在医生指导下调整饮食方案。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

倾倒综合征有哪几种

金银花是一种非常好的植物，不仅有着非常好的治病功效而且也能当做食物食用，对我们的健康是非常有帮助的。那么日常生中金银花的功效有哪些呢?

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.29万次播放 2025-06-27

肚子针扎的痛怎么回事

如果被贴敷穴位部位出现皮肤溃疡，化脓，可用皮炎平软膏外涂以减轻皮肤不适感。必要时按外科治法处理，用消毒针头刺破水泡，涂上外用药(如紫草油等)。如自己按上述方法处...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.43万次播放 2025-06-27

真菌性食管炎需要与哪些疾病鉴别

很多求美者整形术后希望快速消肿，尽快的进入正常生活和工作。因为每个人的体质和皮肤状况不同，消肿时间长短也各不一样，除了术后护理要做好，进行冷敷和热敷外。

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.29万次播放 2025-06-27

新生宝宝黄疸是怎么回事

现在许多人都认为双眼皮的人比单眼皮的人好看得多，所以现在越来越多的人开始去割双眼皮，其实割双眼皮就算是整容的一种，现在越来越多的人都在开始整容，我身边就有很多的...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.59万次播放 2025-06-27

后腰胀痛怎么回事

东方人很多都是单眼皮，单眼皮会让我们的眼睛显得不好看，很多朋友为了让眼睛充满魅力，会去割双眼皮。双眼皮的割法主要有三种，这种方法可以让眼睛更加美丽动人，所以一定...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.8万次播放 2025-06-27

新配的眼镜戴着眼睛胀痛怎么回事

做脚趾畸形切除手术是一种常见的治疗脚趾畸形的方法，目前选用脚趾畸形切除手术的朋友比较多，所以现在就来认识一下脚趾畸形切除手术，目前治疗脚趾畸形主要有两种即：保守...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6.97万次播放 2025-06-27

胰腺瘘要做什么检查

埋线双眼皮还是比较常见的，而大家需要注意的是，虽然埋线双眼皮并不用开刀，但是因为同样也会引起红肿等等术后的现象，因此忌口还是很有必要的，一般来说，一个月之后就能...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.68万次播放 2025-06-27

停经2年后又来月经是怎么回事

停经2年后又来月经是怎么回事：女性在超过45岁以后，就会因为卵巢功能的自然衰退而出现绝经现象，只是由于每个女性的卵巢排卵情况不同，所以绝经的时间会因人而异，但基本上都是在45...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.24万次播放 2020-01-17

月经过后小肚子坠胀怎么回事

月经过后小肚子坠胀怎么回事：女性在月经结束以后，出现小肚子坠胀，多要考虑是疾病原因引起，由于小肚子坠胀的具体部位不同，所以其引起的原因也会有很大差异。因此在出现月经过后小肚子...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.26万次播放 2020-01-17

治疗外阴瘙痒用什么药

治疗外阴瘙痒用什么药：导致女性外阴瘙痒的原因特别多，所以治疗外阴瘙痒用什么药，这就得根据每个女性的具体情况来判断。只有在检查确诊引起外阴瘙痒的具体原因以后，才能够对症用药治疗...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.09万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题