朱明炜

主任医师

北京医院营养科

归来的准确位置与功效

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归来穴位于下腹部，脐中下4寸，前正中线旁

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归来穴位于下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开2寸处，具有调理冲任、温经散寒、活血止痛等功效。

归来穴是足阳明胃经的重要穴位，位于人体下腹部，具体定位为脐中下4寸，前正中线旁开2寸处。该穴位在中医临床中主要用于治疗妇科疾病和泌尿系统疾病，对月经不调、痛经、闭经、带下、阴挺等妇科病症有显著疗效。在男性疾病方面，归来穴可用于治疗疝气、睾丸炎等病症。该穴位还具有调理胃肠功能的作用，能够缓解腹胀、腹痛等消化系统症状。现代研究表明，刺激归来穴能够调节盆腔脏器功能，改善局部血液循环，对生殖系统和泌尿系统的功能紊乱有良好的调节作用。

日常保健中可通过指压或艾灸归来穴进行调理，指压时用拇指指腹按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按压3-5分钟。艾灸归来穴时，可采用温和灸法，每次灸10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。月经期间应避免过度刺激该穴位，孕妇禁用此穴。若出现严重妇科或泌尿系统症状，应及时就医诊治，不可仅依赖穴位治疗延误病情。平时应注意腹部保暖，避免受凉，保持规律作息和适度运动，有助于维持盆腔器官健康。

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