来例假可以吃维生素c吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
来例假一般可以吃维生素C，适量补充有助于
2025-07-21 08:00 阅读：6.69万
来例假一般可以吃维生素C，适量补充有助于缓解疲劳和增强免疫力。维生素C是水溶性维生素，不会在体内蓄积，经期女性可根据自身需求合理摄入。
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持血管弹性，可能减轻经期常见的乏力感。部分女性经期因激素波动会出现轻度贫血症状，维生素C能促进非血红素铁吸收，改善铁元素利用率。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花、鲜枣等食物富含维生素C，通过膳食补充更为安全。复合维生素制剂中的维生素C含量通常较低，按说明书服用一般不会过量。
存在胃溃疡或肾功能不全者需谨慎，大剂量维生素C可能刺激胃黏膜或增加肾脏代谢负担。长期每日摄入超过2000毫克可能引起腹泻等不适，经期身体敏感阶段更需避免超量补充。服用抗凝药物华法林的人群需注意，维生素C可能轻微影响药物抗凝效果。市售维生素C泡腾片含钠量较高，高血压患者应选择普通片剂。
经期饮食需注意营养均衡，可多摄入含铁的红肉、动物肝脏及深绿色蔬菜，配合维生素C食物促进吸收。避免生冷辛辣刺激，保持腹部保暖，适量饮用温热的红糖姜茶有助于缓解不适。若经期出现严重头晕、经血过量等异常症状，建议及时就医排查贫血或妇科疾病。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
7.62万次播放 2025-06-27
7.34万次播放 2025-06-27
6.74万次播放 2025-06-27
7.29万次播放 2025-06-27
7.39万次播放 2025-06-27
7.69万次播放 2025-06-27
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
