朱明炜

主任医师

北京医院营养科

果冻真的可以减肥吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

果冻并不能真正帮助减肥。虽然低热量果冻可

手机查看

阅读：3.83万

果冻并不能真正帮助减肥。虽然低热量果冻可能作为零食替代品减少部分热量摄入，但其缺乏饱腹感和必需营养素，无法替代科学减重方法。

市售普通果冻通常含糖量较高，过量食用反而会增加热量摄入。部分无糖果冻虽热量较低，但人工甜味剂可能刺激食欲，导致后续进食量增加。果冻的主要成分为水和增稠剂，蛋白质和膳食纤维含量极低，无法提供持久饱腹感，难以减少正餐摄入量。长期依赖果冻代餐可能导致营养不良，出现乏力、头晕等不适症状。

个别特殊配方的减肥果冻可能添加膳食纤维或益生菌，这类产品理论上能短暂增加饱腹感或调节肠道菌群。但实际效果缺乏长期临床验证，且不同个体差异显著。部分产品可能违规添加泻药或利尿剂成分，造成脱水假象而非真实减脂，使用不当还会导致电解质紊乱。

科学减重需通过合理控制每日总热量摄入，保证优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果的均衡搭配。建议采用循序渐进的方式，每周减少当前体重的1％左右，配合每周150分钟中等强度有氧运动。对于体重指数超过28或合并代谢性疾病者，应在医生指导下制定个性化方案，必要时结合药物治疗或代谢手术。避免盲目尝试网红减肥法，定期监测体脂率、腰围等指标更有利于健康管理。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

黄芪加枸杞功效与作用

黄芪加枸杞具有补气固表、滋补肝肾、增强免疫力的功效，适用于气血不足、肝肾亏虚、免疫力低下的人群。黄芪和枸杞合用可发挥协同作用，主要有补气养血、益精明目、调节免疫...

桂林市人民医院谢琪

4.67万次播放

低焦油香烟是否能减少肺癌风险

低焦油香烟不能减少肺癌风险。虽然低焦油香烟的焦油含量较低，但吸烟者往往会通过增加吸烟量或改变吸烟方式来补偿，导致实际吸入的有害物质并未减少。吸烟是导致肺癌的主要...

首都医科大学宣武医院支修益

4.38万次播放

早上醒来唾液有血口臭是怎么回事

眼部修复专家指出：如果求美者遇到割双眼皮后外翻的情况，可以选择不良眼部修复术。至于选择哪种眼部修复方法，求美者可根据自身眼部情况做出具体选择。针对轻度的睑外翻，...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

4.43万次播放

44岁月经突然不来怎么办

44岁月经突然不来怎么办：44岁的女性出现突然不来月经，常常要考虑可能是因为卵巢功能下降衰退，而引起的围绝经期表现。但如果女性没有在宫腔内放置节育器，同房也没有采取避孕措施，...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.77万次播放 2020-01-17

药流半个月同房会怎样

药流半个月同房会怎样：对于怀孕后没有生育要求的女性，如果检查彩超已经确诊宫内孕，同时停经时间又在49天以内，那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而女性在药物流产后，通常要禁止同房...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.57万次播放 2020-01-17

为什么年轻就月经不调

为什么年轻就月经不调：年轻人出现月经不调，常常要考虑多是属于生理性的表现，这是因为女孩年龄比较小，卵巢性腺轴一般没有发育完善，所以就会导致卵巢的排卵不规律，因此才会引起月经周...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.57万次播放 2020-01-17

大姨妈后几天是安全期

大姨妈后几天是安全期：对于平时月经周期特别规律的女性，一般在月经来潮第1天的后8天内都是属于安全期。但由于每个女性月经经期不同，所以在月经后几天是安全期，这就要根据每个女性的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.53万次播放 2020-01-17

为什么没怀孕也不来月经

为什么没怀孕也不来月经：　　女性没有怀孕，也不来月经，多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多，需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因为女性...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.83万次播放 2020-01-17

停经吃什么药能来月经

停经吃什么药能来月经：　　如果女性已经来过月经，但是突然出现停经三个月以上，这时应该先检查导致停经的原因，然后再服药。因为导致停经的原因特别多，所以不能够盲目私自用药。如...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.87万次播放 2020-01-17

突然不来月经也没怀孕是怎么回事

突然不来月经也没怀孕是怎么回事：女性突然不来月经，但也没有怀孕，多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多，需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.62万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题