中暑应该喝什么水
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中暑后建议饮用淡盐水、电解质水、椰子水、
2025-06-19 11:58 阅读：4.76万
中暑后建议饮用淡盐水、电解质水、椰子水、绿豆汤和温开水。中暑是因高温环境下体温调节失衡导致的急性疾病，需及时补充水分和电解质。
一、淡盐水
淡盐水可补充因大量出汗流失的钠离子，配制时以每500毫升水加1-2克食盐为宜。注意避免浓度过高刺激胃肠黏膜，儿童及高血压患者应减少盐分摄入。
二、电解质水
含钾、钠、镁等电解质的运动饮料能快速恢复体液平衡，适合重度出汗人群。选择无糖或低糖型更佳，糖尿病患者需谨慎选用。
三、椰子水
天然椰子水含丰富钾元素和天然糖分，能补充能量且易吸收。开封后需尽快饮用以防变质，肾功能异常者应注意控制摄入量。
四、绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒功效，所含B族维生素有助于代谢恢复。建议冷却至常温饮用，脾胃虚寒者不宜过量食用。
五、温开水
少量多次饮用温开水可避免加重心脏负担，每小时不超过800毫升。切忌一次性大量饮用冰水，可能引发胃肠痉挛。
中暑后应迅速转移至阴凉处，解开衣物散热，同时用湿毛巾擦拭皮肤。除补充适宜饮品外，可服用藿香正气水、十滴水等解暑药物。若出现意识模糊、持续高热等重症表现，须立即送医。恢复期应保持清淡饮食，适量食用西瓜、黄瓜等高水分果蔬，避免24小时内再次暴露于高温环境。日常需做好防晒措施，户外活动前2小时分次饮用500毫升水，随身携带含电解质的饮品以备不时之需。
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