眼睛很累老是想闭上眼的原因
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
眼睛很累老是想闭上眼可能与视疲劳、干眼症
2025-06-12 07:17 阅读：4.04万
眼睛很累老是想闭上眼可能与视疲劳、干眼症、睡眠不足、用眼过度、屈光不正等因素有关。
1、视疲劳
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼周酸胀、畏光流泪、频繁眨眼等症状。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，适当热敷眼周促进血液循环。避免在昏暗环境或颠簸车厢中阅读。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，出现异物感、烧灼感和频繁闭眼反射。可能与长期佩戴隐形眼镜、空气干燥或睑板腺功能障碍有关。人工泪液可暂时缓解症状，严重者需进行睑板腺按摩治疗。
3、睡眠不足
睡眠时间少于6小时会显著降低睑板腺脂质分泌质量，导致晨起眼部不适。持续睡眠剥夺还会影响泪腺神经调节功能，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
4、用眼过度
持续注视电子屏幕会减少眨眼次数，正常每分钟应眨眼15-20次，专注时可能降至5次以下。可采用20-20-20法则调节，每20分钟注视20英尺外物体20秒，使用防蓝光眼镜也有一定帮助。
5、屈光不正
未矫正的近视、散光或老视会迫使眼睛持续调节，容易引发眼睑沉重感。40岁以上人群出现阅读困难时，应及时验光检查是否出现老花，避免因代偿性闭眼加重视疲劳。
日常应注意保持室内湿度在40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作间歇可做眼球转动训练：闭眼后缓慢转动眼球10圈，再反向转动10圈。若症状持续两周无改善或伴随头痛、视力下降，需到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
霉菌性阴道炎的症状有哪些
霉菌性阴道炎的症状有哪些：霉菌性阴道炎是属于妇科最常见的炎性疾病，常常都是由于阴道内寄居的霉菌大量滋生从而诱发。而霉菌性阴道炎最常见的症状就是，会导致女性出现外阴瘙痒，还有豆...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 成人拉肚子能喝酸奶吗
- 2 小孩张嘴睡觉怎么纠正
- 3 肛裂手术后大便困难怎么办
- 4 胆结石后背疼痛是什么原因
- 5 什么是猩红热？为什么偏爱儿童？
- 6 脑外科属于什么科
- 7 手脚抽筋的原因及治疗
- 8 褪黑素会产生依赖吗